補水是每個人都會做的事情，更是有消息稱，每天應該喝8杯水。究竟每天要怎么喝水好呢?喝水的好處有哪些呢?喝水的時間你清楚嗎?喝水的注意事項你又知道多少呢?今天我們就來為大家詳細的介紹一下。

　　近日，專家介紹說，睡前喝一杯水，對人體非常有好處，能夠降低血液的粘稠度，能夠預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，可以說，喝對了它是可以多活好幾年的。

　　那么為什么會這么說呢?睡前喝水有哪些好處呢?

　　睡前喝水的好處

　　晚上睡覺前喝水有助血液清爽

　　都說秋季是一個容易干燥的季節，為啥?別的不說，光說這秋季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺，人在秋季就不怎么喜歡喝水，這不，就因為這個，近臉上都干得脫皮了。驚恐之余，在猛涂補水霜猛貼補水面膜的同時，也開始了增加飲水量的美“大計”。所謂“水是生命之源”，此言誠然如此，但是，不同的時候喝水就有不同的效果，這話也不是全然哄人。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實是對健康大大的有好處!

　　如同剛才說的，人們在秋季因為寒冷，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水攝入不足容易導致血液粘稠度增加，進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發作的風險，尤其是對老人家來說更是重要!

　　晚上喝水喝太多會影響睡眠

　　當然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，晚上睡前喝了太多水，大的問題就是——嚴重影響睡眠質量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴重啦。

　　晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄，睡前喝個200毫升白開水，就好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆漿甚至是喝酒的親，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了。

　　晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發作的風險，不過喝太多的話可能嚴重影響睡眠質量，甚至可能導致水腫，也會包括起夜所造成的各種危險比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前好喝200毫升水就是好了!

　　如何正確喝水

　　1、色斑怎么喝

　　清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是好的!