因為腰是腎之府，經常對腰部進行按揉能促進腰部的血液循環，對其產生滋養作用，有助健腎納氣。

　　防止腎虛的方法

　　1、多喝水

　　養成良好的喝水習慣不僅能利于營造一個充盈的內環境，同時也是防止腎虛、保護腎臟的重要方法，其中尤其對于很多男性來說，在日常更是沒有一個好的喝水習慣，有的時候只是等到可渴難耐的時候才會想起來喝口水，另外還有很多男性不喜歡喝白開水，而是選擇碳酸飲料，實則這都是損害腎臟健康的重要因素。

　　而多喝水能很好的促進人體的新陳代謝，使得體內的廢物更好的排出體外，腎臟作為人體重要的解毒器官，自然能大大減輕分解的負擔，這也是延緩腎臟機能的有利保障。

　　2、不要憋尿

　　人有三急，其中尿急便是困擾很多人的重要因素，當開會或者是在長途路途中，突然有尿意又不能得到及時解決的時候，很多人常會選擇憋住，但是對于男性而言則是損害腎臟、誘發腎虛的主要因素。

　　腎臟和膀胱經是相通的，而當尿液在膀胱中積存的時間越長，其中所含的有害物質便會逆行到腎臟之中，長此以往便會嚴重危害腎臟健康。

　　所以說，希望廣大的男性在日常一定不要養成憋尿的惡習，感到尿意產生的時候一定不要忍住，及時解決。

　　3、合理飲食

　　食補是補腎的不二之選，因此各位男性在日常生活中不妨適量注重飲食的健康，其中，在飲食中需要少鹽、少涼，適量多吃一些溫性的食物。

　　很多男性都是肉食主義者，且在飲食中總是重口味，愛吃鹽。但是在食鹽中所含的鹽分大多是都是需要腎臟進行分解代謝的，所以若日常吃很多的食鹽便會增加腎臟的負擔，嚴重損害腎臟健康。因此，在日常飲食中多以清淡為主，另外注重食物營養的均衡搭配!

　　結語：上文中小編為大家介紹了4種便宜的補腎食物，這些食物雖然便宜易得，但是其強大的滋養腎臟的作用不容小覷，所以希望人們在日常一定要多吃一些，來調養腎臟、防止腎虧，這對于本身就腎虧的人群來說更需多吃!

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