人們的養(yǎng)生意識(shí)與日俱增，所以在日常則會(huì)尤為重視身體的保健，其中從中醫(yī)角度來(lái)看，腎臟是先天之本，且腎主藏精，只有腎強(qiáng)才能體壯，這才是養(yǎng)生防病的重要手段，所以人們要想更好的保健，做好養(yǎng)腎的事項(xiàng)是很關(guān)鍵的。那么，要想有效補(bǔ)腎，很多人則會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到各種補(bǔ)腎滋補(bǔ)品上，通過吃補(bǔ)藥進(jìn)行。

　　其實(shí)，在很多常見的食物中就存在一些純天然的補(bǔ)腎佳品，常吃能起到極好的補(bǔ)腎作用!

　　一、哪3種食物補(bǔ)腎效果好

　　1、板栗

　　板栗是很常見的一種食物，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，板栗性溫、味甘，能入脾、腎經(jīng)，所以說(shuō)經(jīng)常吃點(diǎn)板栗則能起到不錯(cuò)的補(bǔ)益腎臟的作用，其中對(duì)于腎虛的患者來(lái)說(shuō)，更是一種不可多得而固腎滋補(bǔ)佳品。

　　同時(shí)，板栗中還含有較為豐富的碳水化合物，這種物質(zhì)能快速的被人體所吸收利用，起到供給能量的作用，且還可以幫助脂肪進(jìn)行代謝，達(dá)到健脾養(yǎng)胃的效果。

　　其中，要想通過食用板栗起到養(yǎng)生的作用，在食用方法上也是有所講究的。選擇生吃板栗的補(bǔ)腎效果是佳的。因?yàn)樵诎謇踔兴木S生素C以及酶的含量是很高的，只有生吃才能充分的被人體汲取，對(duì)于補(bǔ)腎發(fā)揮大化作用。

　　2、腰果

　　聽到腰果這個(gè)名字，顧名思義就知道腰果就是一種長(zhǎng)的像腎臟的一種食物，同時(shí)腰果也是一種舶來(lái)品，腰果雖然外形比較不入人眼球，卻富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃能起到較好的養(yǎng)生抗癌的作用，但是很多人并不愛吃它。

　　腰果是一種常見的干果類食物，其中含有十分豐富的不飽和脂肪酸以及纖維素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效阻止人體內(nèi)脂肪細(xì)胞的合成，從而對(duì)于清腸排毒的人群產(chǎn)生不錯(cuò)的功效。

　　然后，腰果的養(yǎng)生功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，在補(bǔ)腎方面還發(fā)揮強(qiáng)大的作用。中醫(yī)理論中素有：“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法，所以說(shuō)常吃點(diǎn)腰果則能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎作用。另外，腰果性味甘、平，歸腎、胃、脾經(jīng)，具有極好的補(bǔ)腎養(yǎng)胃、延年益壽的功效。

　　且腎臟是先天之本，更是儲(chǔ)存精氣的重要器官，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，才能使得所藏精氣更有效的為人體內(nèi)的其它臟腑器官進(jìn)行滋養(yǎng)。