人食五谷雜糧，在吸取養(yǎng)分和能量的同時(shí)，還會產(chǎn)生毒素，如果這些毒素不能及時(shí)被排出，則易危害人們的身心健康。今天小編推薦6種具有排毒作用的食物，常吃則能起到不錯(cuò)的排毒效果。

　　這6種食物排毒效果甚好

　　1、綠豆

　　綠豆中含有綠豆蛋白、鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，被人體攝取后能將人體內(nèi)積存的鉛、汞等重金屬成分產(chǎn)生結(jié)合，形成一種沉積物，并加速身體新陳代謝的速度促進(jìn)其排出體外。

　　2、薏米仁

　　薏米仁是一種具有滋補(bǔ)排毒效果的粗糧食物，能促進(jìn)人體的血液循環(huán)以及水分的代謝，從而有效的將體內(nèi)的毒素排出。

　　3、苦瓜

　　苦瓜味微苦，但卻是一道苦中帶甜的排毒美食。在苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

　　另外，苦瓜中還含有一種活性蛋白質(zhì)，能有效激活人體免疫系統(tǒng)的功能，幫助清除體內(nèi)的毒素。

　　4、香蕉

　　常言道：“腸中常清，百病不生”，常吃點(diǎn)香蕉便能起到不錯(cuò)的清腸毒的作用。在香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能有效刺激腸胃進(jìn)行蠕動，并對糞便有一定軟化作用，所以能有效的潤腸通便，促進(jìn)毒素排出。

　　5、地瓜葉

　　地瓜葉中蘊(yùn)含葉綠素，這種物質(zhì)被人體攝取后能對滯留體內(nèi)的重金屬等物質(zhì)進(jìn)行清除，起到極好的排毒作用。

　　6、芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纖維成分，能促進(jìn)糞便的排泄，起到不錯(cuò)的清腸效果。所以，多吃點(diǎn)芹菜能很好的幫你清除體內(nèi)毒素。其中，將芹菜榨汁飲用不失為一個(gè)好的選擇。

　　排毒的小妙招

　　1：人體進(jìn)行新陳代謝需要充足水分的滋養(yǎng)，其中多喝水便能很好的刺激腸胃進(jìn)行蠕動以及加快新陳代謝的速度，因此，多喝水能有效的促進(jìn)身體排毒。

　　2：很多人都生活在恒溫舒適的環(huán)境中，身體很少出汗，而經(jīng)常邁開腿進(jìn)行鍛煉，能加快新陳代謝的速度，利于毒素排出。

　　3：有句俗話說的好：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，可見睡覺對于養(yǎng)生的重要性，而養(yǎng)成充足的睡眠習(xí)慣不僅是極好的養(yǎng)生防病方法，更是有助于身體排毒的重要形式。

　　因?yàn)橐归g是人體各大器官進(jìn)行修復(fù)調(diào)整的重要時(shí)段，其中腎臟、肝臟也同樣如此，而腎、肝臟是人體重要的解毒器官，只有在夜間處于深度睡眠狀態(tài)中，便能很好的有助于解毒作用的進(jìn)行。