并且，晚餐吃的過飽還會影響睡眠，因為胃腸鼓脹對周圍器官造成壓迫，并且消化器官的緊張“工作”會引起大腦活躍，造成大腦皮層過于興奮，引起失眠。
后，專家提醒，夏季人體出汗過多，要注意多攝取水分;不要過于依賴辛辣食物來刺激食欲;體質偏熱的人要盡量避免攝取羊肉、狗肉、帶魚、黃鱔等溫熱食物。
夏天暖食的做法
紅棗補血養顏粥
材料
紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖。
做法
1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗凈待用。
2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時)。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。
3、粥熬好后，調入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調入紅糖為佳。
冬瓜雞湯
材料
冬瓜2斤，雞1只，水1公升，鹽。
做法
1、首先把一公升的水放在一個煲湯的鍋里。
2、水煮沸后就把雞放進去，燉它一個半小時。
3、然后再放冬瓜進去，再燉它半個小時。放一點鹽，就可以了。
結語：以上就是小編為大家介紹的關于夏季飲食的相關內容，看了文中的介紹后，大家對于夏天吃什么好是不是已經有了一定的認識了呢?原來夏天并不是吃生冷食物就好的，反而要食用溫熱的食物，當然，文中也向大家介紹了溫熱的食物有哪些，我們可以參考文中提到的食物來度過這個炎熱的夏天哦。
