8.熱可可

　　熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對皮膚非常有效。

　　9.富含維生C的水果

　　維生素C被稱為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。

　　注意防曬，除了多吃防曬食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜、萵苣，油菜，菠菜等。這些食物剛有感光性物質，吃完后曬太陽，容易出現黑斑等。

　　中醫推薦四款防曬“食療方”

　　驕陽似火，烈日當空，白皙的臉蛋陡然變成一張張“小花臉”。上面的斑斑點點讓眾多美女為之煩惱。嚴重的會導致皮膚癌，據資料顯示，由于男性“不怕”曬，平時不做任何防曬措施，男性患皮膚癌的比率高于女性。如何能和“斑斑”Say byebye呢?以下是中醫推薦的四款方子。

　　黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，放入鹽調味即可。一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　中醫認為：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　西瓜皮蜜糖

　　有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果。暴曬后，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現象。

　　中醫認為：蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復光滑。

　　番茄奇異果

　　除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。

　　中醫認為：奇異果具有消暑功效，可以免除人體的燥熱，維生素C更加能抗氧化。

　　核桃糊

　　喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。