在我們的身邊，總會(huì)有一些妹子想要減肥，但是很多時(shí)候，并不能達(dá)到預(yù)期的效果，減肥也沒有什么成效。那么你知道減肥注意哪些飲食嗎?知道什么食物有助于減肥嗎?知道減肥飲食注意事項(xiàng)嗎?今天我們就來和大家介紹一下什么食物能幫助人們減肥。

　　一般的減肥都是從運(yùn)動(dòng)和飲食入手的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的飲食，但你知道，在我們身邊的這些食物，原來竟可以幫助人們減肥，下面我們就來為大家介紹一下吧。

　　減肥助手

　　蘋果

　　再?zèng)]有比吃蘋果更健康、也更簡(jiǎn)單的飲食塑身方式了。蘋果爽脆可口，營(yíng)養(yǎng)極易吸收，熱量卻低的可憐。每天一到兩個(gè)蘋果，減肥美容一步到位!

　　黃瓜

　　一根黃瓜的含水量高達(dá)96%—98%，堪稱減肥美容利器。夏天了，黃瓜生吃熟炒皆可，榨成黃瓜汁清涼可口，想必也是極好的!

　　醋

　　醋的功效很多，但是今天只講解與醋的相關(guān)內(nèi)容，醋中含有豐富的氨基酸，能夠干擾脂肪的形成，起到消耗脂肪的作用。在平時(shí)做菜的時(shí)候，放一些醋，是有促進(jìn)消化的作用的。

　　酸奶

　　酸奶絕對(duì)是無人不愛的絕佳飲品，不僅可以促進(jìn)消化，還可以顯著減少體內(nèi)脂肪比例。除了減肥，還有超強(qiáng)的美白效果。

　　玉米

　　玉米這種可愛又美味的東西簡(jiǎn)直就是個(gè)寶物。富含豐富的植物纖維素，有助于加速毒素的排出，并且能夠產(chǎn)生飽腹感，吃完以后就不會(huì)再想多吃別的東西啦!

　　雞胸肉

　　雞胸肉這類低卡路里的純蛋白質(zhì)塊，非常適合需要瘦身的朋友。烤完雞胸肉，再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調(diào)料，切成小塊做早餐，賣相好，味道更好!

　　燕麥片

　　早餐喝燕麥片已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。燕麥營(yíng)養(yǎng)既豐富，又沒有過高的熱量，配合牛奶或水果吃佳。一般來講，口感粘稠、沒有甜味的燕麥比較好。

　　魚肉

　　如果實(shí)在忍不住想吃肉，那就多吃魚肉吧!鮮美可口，低熱量，富含豐富蛋白質(zhì)，煮食為健康。讓你在享受美食中輕松地瘦下來!

　　紅豆薏仁

　　很多人一定都有一個(gè)毛病——虛胖。全身浮腫，看似胖實(shí)則并不健康。紅豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶，消除水腫、改善體寒立竿見影。

　　西蘭花

　　西蘭花富含極高的維生素C，在美白、抗衰老、減肥、抗癌各方面都是一把好手，無論出于什么目的，多吃西蘭花一定是益處大大的~