有句俗話說的好：“春乏秋困夏打盹”，進(jìn)入夏季之后，天氣炎熱、濕度比較大， 很多人都會出現(xiàn)疲乏困倦的狀態(tài)，整個人就像棉花一樣提不起精神來，尤其是在午后，很多人更感到困乏，想要睡覺，大大降低了工作效率。那么，針對夏季總是愛犯困的這個事項，我們有哪些好的辦法來解乏提神呢?

　　其中，食療不失為好的選擇，今天小編為大家推薦3種食物，只要常吃便能輕松解除倦乏，起到提神之功效!

　　一、吃3種食物能解乏提神

　　1、薄荷

　　薄荷屬于香草的一種，散發(fā)出淡淡的清香的味道，在炎熱的夏季吃點和薄荷有關(guān)的美食是何等愜意的美事啊!

　　其中，薄荷的吃法也有很多，我們既可以用其泡水喝，同時又可以利用薄荷炒菜吃，都是極好的舌尖享受。

　　薄荷具有極好的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的作用，在薄荷中含有一種清涼芳香的氣味，所以被人體攝取之后能有效的刺激口腔中唾液的分泌。

    從而起到增進(jìn)食欲、增加胃黏膜供血量的作用，對于改善消化功能發(fā)揮重要的作用。所以不妨多吃一些。

　　另外，對于一些腸胃不適的人群來說，經(jīng)常吃點薄荷也是極好的防治腸胃疾病的選擇。這是為什么呢?

　　因為薄荷被人體攝取后，在腸道內(nèi)會有一個極好的驅(qū)風(fēng)作用，從而能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動，對積存在腸道中的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)代謝物快速的排出體外，有效緩解了便秘的產(chǎn)生，同時也是保護(hù)腸胃健康的有效措施。

　　2、香蕉

　　香蕉是夏季一種很常見的水果，香蕉香軟可口，在夏季食用是很好的選擇，并且香蕉中富含人體所需的多種營養(yǎng)素，所以常吃點香蕉是極好的選擇。

　　在香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃點香蕉能很好的為人體進(jìn)行鉀元素的補(bǔ)充，從而起到解乏的作用。因為鉀元素主要儲存于人體的細(xì)胞內(nèi)，主要維持人體體液的酸堿平衡以及促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。

　　另外鉀元素還能有效的增強(qiáng)人體神經(jīng)以及肌肉的興奮性，能有效降低心肌的興奮性，能很好的使得人體神經(jīng)和肌肉處于一個興奮狀態(tài)。

    這不僅能有效緩解疲勞，還能很好的提神醒腦，所以在夏季的午后，便可以吃根香蕉，來為大腦提個神!

　　同時，香蕉還能快速的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，香蕉中所含的糖分被人體攝取后能迅速的進(jìn)行轉(zhuǎn)換，從而形成葡萄糖的物質(zhì)，可以說是好的能量來源。

　　此外，對于一些擔(dān)心吃胖的人而言，選擇吃香蕉則是極為明智的選擇。

    有相關(guān)的研究顯示，在一根香蕉中所含的熱量相當(dāng)于半碗米飯，人體攝取后很容易產(chǎn)生飽腹感，因此想要瘦身減肥的人，吃點香蕉則能達(dá)到目的。