4、南瓜
南瓜在日常生活中經常見到也經常食用，它的的營養價值很高，含有豐富的膳食纖維、維生素B6以及鐵等營養物質。鐵和維生素B6可以幫助身體儲存血糖，血糖在體內會逐漸的轉變為葡萄糖，葡萄糖是人體重要的營養素，尤其是大腦。
它可以讓大腦處于興奮狀態，因此，在出現不開心或有負面情緒時，建議多食用南瓜，幫助抑制和減少負面情緒的發生。
5、牛奶
牛奶是我們日常生活的必需品，每天攝入一定量的乳制品，不僅可以補充營養物質，還可以幫助緩解壓力和控制負面情緒。牛奶中的鈣可以幫助緩解暴躁、緊張和焦慮等癥狀，因此經常食用牛奶可以幫助減少負面情緒的發生。
在晚上食用一杯牛奶，不僅控制情緒效果會更明顯，而且可以促進睡眠。另外，建議選擇低脂牛奶食用，低脂牛奶是鈣的好來源。
6、全麥面包
現在人都提倡五谷雜糧混合吃，例如全麥面包。全麥面包不僅營養價值很高，而且可以幫控制情緒。全麥面包中含有很多微量元素，例如硒元素。硒元素可以興奮神經系統，減少負面情緒的發生，而且還可以抑制憂郁癥的發生。建議大家在日常生活中可以多食用全麥面包，不僅可以補充營養，還可以保持心情舒暢。
結語：適當的發泄情緒并沒有什么，但是我們要適可而止，如果真的很難過，我們要尋找正確的方法去解決。在上文中給大家介紹了有關控制心情的食物，相信大家在看完后應該有所了解了，希望大家記住這些食物，在遇到不開心的事情可以適當食用，幫助調節心情。也希望大家可以將其分享給親朋好友，讓他們也可以學會控制情緒，遠離悲傷的煩惱。
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