2、頭皮按摩

　　在頭部隱藏諸多重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常對頭皮進行按摩能很好的起到促進頭部血液循環(huán)的作用，并且能加速頭皮毛囊的打開，使得頭皮得到充足的血液滋養(yǎng)，從而有利于黑色素的分泌，這也是令頭發(fā)烏黑的重要方式。

　　其中梳頭發(fā)便是進行頭皮按摩的有效形式。頭部是人體內(nèi)外的通路。各種經(jīng)脈穴位都在頭部，頭五官和中樞神經(jīng)也集合于此。所以，經(jīng)常梳頭可以刺激到這些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而起到暢通經(jīng)氣、疏通血脈、減輕疲勞、緩解頭痛、滋養(yǎng)頭皮、防止脫發(fā)等作用。

　　3、養(yǎng)成運動的好習慣

　　頭發(fā)的健康生長需要得到血液的滋養(yǎng)，所以我們要想擁有烏黑的秀發(fā)，在日常我們需要養(yǎng)成規(guī)律運動的好習慣。

　　當人體養(yǎng)成規(guī)律運動習慣之后，能很好的促進全身的氣血通暢運行，從而使得血液更好的到達頭皮根部，能很好的為頭發(fā)生長營造一個良好的生長環(huán)境。

　　此外，對于一些習慣久坐的人來說，養(yǎng)成愛運動的好喜歡也是極好的養(yǎng)生方式。當久坐不動的時候，會導致下肢的血液循環(huán)受阻。因此，當久坐的時候，我們不妨常起來走動一下，或者坐在原地抬一抬腳，轉(zhuǎn)動下腳踝，從而能有效的幫助血液向上回流。

　　4、杜絕經(jīng)常性染發(fā)

　　很多愛美的人士總是習慣經(jīng)常性的染發(fā)，但是在染發(fā)劑中含有諸多對人體健康有害的化學物質(zhì)，再加上染發(fā)的過程中與頭皮接觸的距離較近，且時間較長，會對正常的頭皮環(huán)境造成不良損害，從而導致脫發(fā)產(chǎn)生。

　　另外，經(jīng)常染發(fā)不僅會影響健康的發(fā)質(zhì)，同時在染發(fā)的過程中其中所含的染發(fā)劑會與皮膚接觸，從而對肌膚造成不良的刺激，造成痘痘產(chǎn)生。

　　結(jié)語：少白頭是現(xiàn)在諸多人的困擾，所以說很有必要通過健康食療的方式對白發(fā)進行抑制。上文中為大家所介紹的烏發(fā)食物，希望在日常飲食中不妨多吃一些，相信一定能起到非常不錯的烏發(fā)效果。

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