蜂蜜

　　蜂蜜不僅具有很好的滋陰以及潤肺作用，還是清火佳品。我國中醫(yī)指出，蜂蜜性味甘平，入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，具有潤肺、解毒的作用。

　　菠蘿

　　很多人都認(rèn)為吃菠蘿會上火，殊不知菠蘿其實是一種清火的水果。菠蘿具有養(yǎng)陰生津的作用，能滋潤腸胃，產(chǎn)生足夠的陰液，相當(dāng)于在身體里下了場及時雨，讓火燒不起來，有效消除飲食帶來的火氣。

　　梨子

　　梨子是清火的食物之一，它撲滅“火氣”的效果可是相當(dāng)不錯的。而且梨子含水量豐富，可以幫助滋潤身體。如果你感冒咳嗽了，也可以加些川貝和梨子一起燉，有很好的止咳效果哦。

　　通過食物幫助自己，調(diào)理身體，絕對比我們使用一些保健藥物，更加的安全健康，因此在平時的生活當(dāng)中，希望容易上火的朋友，可以科學(xué)地選擇這些食物，幫助自己起到，有效的清熱解毒功效。

　　枇杷

　　中醫(yī)認(rèn)為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天食用，也有防病作用。

　　南瓜

　　南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。

　　把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

　　干果和綠葉蔬菜

　　干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。

　　豆類和谷類

　　豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。

　　維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量為豐富，寶寶秋季可以每周吃3~5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的一些清火的食物，從文中的介紹中，相信大家已經(jīng)知道了清火的食物有哪些，知道了吃什么水果清火，如果你覺得自己需要清火的，可以參考文中提到的蔬果來清火哦。