3、空心菜
在空心菜中含有一種木質素，這種物質能增強體內吞噬細胞的活力，從而維護細胞的活性，促進新陳代謝。
同時，空心菜中所含的多種維生素，不僅都是人體生長所需的重要物質，同時也能起到增強體質，提高免疫力的作用，以便能更好的維護身心健康。
此外，空心菜中所含的鉀、氯等元素，被人體攝入后能調節水液平衡，這是維持腸道健康酸堿環境的基礎。
常吃空心菜也能起到抗病防癌的目的，因為空心菜中含有豐富的膳食纖維，其中以粗纖維居多，而粗纖維多由果膠組成，這種物質具有很強的吸附性，被人體攝入之后能加快有毒物質的排出，這在很大程度上起到了抗病防癌的效果。
二、延年益壽的好習慣
1、堅持鍛煉
生命在于運動，堅持鍛煉是養生的重要方式。在運動過程中能很好的促進全身的新陳代謝，肌肉血管中的蛋白質和糖分會增加，這也是提高肌肉纖維堅韌度，防止肌肉老化的有效方法。
此外，運動還非常有利于腎臟健康。因為運動能很好的促進新陳代謝，改善腎臟的血液循環，有效提高了腎臟排毒的能力，幫助人體更好的排出體內的廢物，減少腎臟負擔，這也是維持健康內環境的基礎。所以說，長期堅持運動能有效維持五臟六腑的機能，幫助人們延緩衰老，延年益壽。
但是，運動也要根據個人的體質、年齡來定，要適度而止。相信只要你堅持鍛煉一定能有效的防止多種疾病的產生。
2、定期健康檢查
人體步入40歲以后就很有必要進行定期的身體檢查了，這是很好的預防疾病產生的手段，能有效的做到及早發現，及時治療的目的。
因為，很多疾病在初期是沒有具體表現癥狀的，所以等到后發現的時候已經到了相對嚴重的狀態，因此做好預防是很有必要的。
結語：上文中小編為大家推薦了幾種常見的食物，希望為了自己的健康著想一定要常吃。食物是人們獲取營養保證健康的基礎，因此大家一定要重視飲食養生的事項。在享受美味的的同時還能健康養生。
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