隨著生活條件的越來越好，人們對于養(yǎng)生也越來越重視，有的人甚至一擲千金購買各種昂貴的保健品來養(yǎng)生，殊不知我們身邊的一些食物就有著這樣的功效。那么你知道養(yǎng)生食物有哪些嗎？知道花生的功效是什么嗎？或知道核桃功效？下面我們就來了解一下都有什么食物吧。

　　其實我們身邊的很多食物都有著養(yǎng)生的功效，但是很多人卻不知道。今天我們就來帶領(lǐng)大家一起認(rèn)識一下他們的功效吧。

　　不起眼小食品暗藏的養(yǎng)生奇效

　　1、花生

　　功效是預(yù)防皮膚病。

　　花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　2、核桃

　　功效是潤澤皮膚。

　　核桃的營養(yǎng)價值非常豐富，有著長壽果之稱。

　　核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。

　　3、巧克力

　　功效是抗抑郁。

　　黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，會給人以愉悅的心情，從而在更大的意義上降低了更多疾病的發(fā)生。

　　4、葵花籽

　　功效是降低癌癥的風(fēng)險。

　　葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食，也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。除此之外，瓜子中還含有植物營養(yǎng)素，可以降低患心臟疾病和某些癌癥的風(fēng)險。

　　5、核桃

　　功效是養(yǎng)護指甲。

　　核桃除了上面提到的潤澤皮膚的功效外，還有養(yǎng)護指甲的功效。它含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中的植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌，起到護甲的作用。

　　便宜卻有效的養(yǎng)生食物 不吃后悔一輩子

　　1、甜菜

　　甜菜被稱為人體清道夫，這種神奇的蔬菜可以有效地凈化機體和血液。甜菜根不僅有利于心理健康，還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，包括鉀、錳、葉酸和纖維。