注意
南瓜子性寒，脾胃虛寒的人就不要多吃了。食物再好，也要適合才行。還有體質敏感者，要先少吃一點，觀察無過敏現象再繼續食用。
吊瓜子
吊瓜子就是吊瓜的籽。吊瓜長得很像吊在藤子上的西瓜，因此得名。它的籽跟西瓜籽也很像，只是顏色更暗，瓜籽更飽滿。如以上幾種瓜子一樣，吊瓜子也含有不飽和脂肪酸，可潤腸通便，還有多種微量元素。維生素E含量也很高，對抗衰老很有益處。吊瓜子還能治療肺熱咳嗽、咽喉腫痛等小疾，既當零食又當藥吃，一舉兩得。
注意
吃吊瓜子本身是沒什么不良影響的，但是市面上賣的多是炒制的，所以，若是為清肺熱、治咳嗽或咽喉問題吃吊瓜子，建議找煮制的。。
不建議吃瓜子的人群
切除了膽囊的人
瓜子里還是有不少脂肪的，這些需要膽汁進行消化。如果膽囊已被切除，再吃瓜子，則會引起消化不良所帶來的各種問題。
脾胃功能不良的人
如果有胃病、肝病、腸炎等問題，也不要吃瓜子，原因還是瓜子里的脂肪。不要再給虛弱的臟器帶來更多傷害了。
小貼士
瓜子已被加入各種作料，制成了各種口味，非常地受歡迎。但是同時，里面的營養物質也會在制作過程中或多或少地受了減損。建議大家：瓜子雖好，不要貪多。每天一小把就可以了，不要長時間大把大把地食用。一方面容易上火，另一方面容易發胖。盡量不要選味道太咸的瓜子，攝取過多的鹽會被腎臟造成負擔。味道嘛，好選原味的，會減少很多的添加劑。
結語：瓜子是我們日常生活中經常見到的一種小零食，除了以上小編列出的幾種，其實還有更多種類，如絲瓜子、黃瓜子、海瓜子等等。各種瓜子都有很豐富的營養素，但是也同樣地含有不少的脂肪。建議大家吃瓜子的時候有些節制，一次不要吃太多，積累了太多脂肪發胖不說，本來對三高有緩解作用的，還會起反作用。總之，瓜子確實是個好東西，但是一定要適可而止。
