健康的身體離不開有規(guī)律的飲食，有規(guī)律的飲食對于健康是非常有幫助的，能夠幫助身體達(dá)到強(qiáng)健，但是，在生活中很多時候我們的飲食是沒有規(guī)律，會吃沒有營養(yǎng)的食物，并且很多食品安全性還是有待提高，這樣就會給身體造成不少傷害，其實(shí)，不僅僅是食物會導(dǎo)致身體出現(xiàn)病癥，一些毫不起眼的調(diào)味品也是會給身體造成負(fù)擔(dān)的。

　　一、食鹽不要多吃

　　作為五味之首，食鹽有很多的功效，對于炒菜時的調(diào)味有很大的幫助，可以說，沒有食鹽，很多廚師就做不出美味。

　　菜肴中要是沒有了咸味不少人會感覺沒有味道，但是，食鹽也不是吃多了好，在飲食中食鹽要是攝取過多是有安全隱患的。例如，造成頭痛是非常明顯的，不少人感覺到還以為身體出現(xiàn)病癥，其實(shí)不然是因?yàn)槭雏}攝取多了，在食鹽中有很多的鈉，鈉要是攝取過多是會導(dǎo)致血液流動緩慢，使得腦部血液凝結(jié)，造成頭痛是常見的情況。

　　二、食鹽的危害

　　健康的身體確實(shí)離不開食鹽，這是因?yàn)樵谑雏}中有豐富的鈉離子，對于補(bǔ)充身體鈉離子是非常有幫助的，但是，過多的食用食鹽不僅不能補(bǔ)充鈉離子，相反還能導(dǎo)致身體其它元素的流失。

　　生活中不少高血壓的患者會減少吃咸味過重的食物，清淡的食物是他們較為喜歡的，這是因?yàn)辂}分過高的食物是會引起血壓的升高，會加重高血壓的發(fā)生。

　　同時，吃鹽過多還會使得血液中的膽固醇升高，血液流動緩慢，進(jìn)而會造成動脈樣硬化。

　　在現(xiàn)在飲食中，很多人是喜歡重口味的食物，例如，對咸味過重、辣味過重的食物是特別的喜歡，這樣的食物吃多了，對于健康是沒有多少好處的。

　　很多時候，即使我們非常的小心，但是，還是會攝入過多的食鹽，這是因?yàn)?，國人的口味是偏咸的，在營養(yǎng)學(xué)家公布的食鹽攝入量中，每天應(yīng)該攝入低于10g的食鹽，但是，這樣的數(shù)值我們是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)的。

　　長期食用過高鹽分是會導(dǎo)致身體免疫力下降的，對于口中的唾液也是會減少的，這樣是會容易增加病毒的，造成呼吸道感染是常見的。

　　高血壓已經(jīng)成了威脅老年人健康的主要病癥，很多老年人會擔(dān)心血壓的升高，但是，在生活中不少老年人會吃泡蘿卜、泡菜，這些都是會造成血壓的升高，同時，鹽分過高食物吃多了，會導(dǎo)致骨鈣流失加重，造成缺鈣是非常明顯的。

　　因而老年人在生活中要特別注意飲食，不要吃過咸的食物。