9綠豆

　　綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

　　10羅布麻茶

　　羅布麻茶輔助治療高血壓已經很公認了，羅布麻泡茶喝對高血壓、高血脂、有較好的療效，尤其對頭暈癥狀、改善睡眠質量有明顯效果，同時具有增強免疫、預防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血養顏、解酒護肝、軟化血管、通便利尿等功效，對以上癥狀有80%以上的療效。

　　注意事項

　　治療高血壓是一個漫長的過程，高血壓患者不僅要長期堅持吃藥，而且還應該在生活起居中養成良好的飲食習慣，避免一些不良習慣和不良刺激，這樣才能真正取得佳的治療效果，才能與其他人一樣，安享天年。國務院公布的“中國居民營養與健康狀況調查”結果顯示，與生活方式相關的慢性非傳染性疾病大幅上升，國民健康狀況堪憂。而加大宣傳力度、倡導健康生活方式、控制相關疾病危險因素是遏止慢性非傳染性疾病的一級防線。近日，衛生部疾病控制司、衛生部新聞辦公室和全國記者協會新聞發展中心共同發起了中國健康知識傳播激勵計劃，其中傳播高血壓防治知識首當其沖。

　　高血壓患者在飲食中應注意掌握原則，具體適宜及禁忌的食物列。

　　碳水化合物適宜

　　米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。應忌——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

　　蛋白質適宜

　　脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

　　脂肪類適宜

　　植物油、少量奶油、沙拉醬。應忌——動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。

　　維生素、礦物質適宜

　　蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜、玉米須、薺菜等)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類。應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍)，刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如蔥、香菜類)。

　　其他食品適宜

　　淡紅茶、酵母乳飲料。應忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒類飲料、咖啡、濃紅茶、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸魚籽、糖醬油煮的菜、醬菜類)。

　　結語：通過上面的介紹，大家是不是對降壓吃什么已經完全了解了呢?我們身邊的很多食物都是能夠幫助降低血壓的，如果您身邊的親人有高血壓的情況，一定不要輕視，趕快珍藏小編給大家介紹的吧，希望小編今天的介紹能夠給大家幫助。