杏仁中的纖維素是能夠減少饑餓感的，這樣是能夠保持體重，同時，能夠很好的防止腸癌的發生。

　　根據新的研究表明，吃杏仁是能夠促進皮膚的循環，對于皮膚紅潤是有幫助，能夠使得皮膚保持一種紅潤有光澤，進而能夠起到美容的效果。

　　而在這里主要向大家介紹杏仁是能夠止咳平喘的，同時，對于潤腸通便也是有幫助的。

　　因此，在生活中要是感覺到咳嗽不止的話，是可以多吃杏仁的。

　　五、吃板栗抗衰老

　　生活中說到板栗不少人會見到街頭巷尾炒板栗，的確，炒板栗是不少人喜歡的食物。

　　國人食用板栗的歷史可以追溯到兩千年前，現在很多地方都在種植板栗。

　　板栗的營養價值是很高的，其中淀粉的含量是高，還有豐富的維生素，在板栗中維生素的含量也是較多的，同時，在板栗中還有足夠多的微量元素，例如：鉀、鎂、鐵、鋅等，尤其是其中的鉀元素對于蘋果還要高。

　　板栗中的不飽和脂肪酸對于防止高血壓、冠心病是有幫助的，這樣是能夠有效的抗衰老，因而，老年人是每天可以吃幾顆板栗的。

　　在板栗中還有豐富的維生素C，對于維持牙齒、骨骼的強健是有幫助的，這些都是老年人需要注意的地方。

　　當然，并不是說板栗吃多就好，板栗要是吃多了，是非常容易產生脹氣的，一般來說，每天吃板栗控制在5顆就可以了。

　　六、吃蓮子可以美白皮膚

　　蓮子是一味中藥，用蓮子治病也是中醫所提倡的。

　　吃蓮子是可以補脾止瀉的，對于益腎澀精是有幫助的，同時有養心安神的功效。

　　生活中常見蓮子的用處是用蓮子熬粥。

　　其實蓮子的功效還是很多的，多吃蓮子是能夠清心去火，對于臉上的斑也是能夠祛除的，從而達到美白的功效。

　　蓮子中的氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這樣是能夠有效的防癌抗癌。

　　結語：通過上面六種干果的介紹相信大家能夠重新認識一下這些常見的干果了，這樣的干果功效是遠遠超過藥物的治療，希望在以后的生活中，生病了也不能依賴藥物，用食物治病也是很安全的。希望上面六種食物的介紹對于大家有所幫助，通過吃食物獲得健康的身體。