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晚上吃什么減肥 晚上吃十大蔬菜減肥(12)

  晚上吃蘋果能減肥

  很多人晚餐吃水果減肥,蘋果、香蕉、西瓜等水果成為人們的選擇,那么吃蘋果能減肥嗎?有人說可以,有人說不可以,那應(yīng)該怎么吃呢,下面會告訴你。

  首先,應(yīng)該知道蘋果是一種很有營養(yǎng)價值的水果,蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息。恢復(fù)其本來的機能,使機能得以正常工作。

  蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥。

  但是晚上吃蘋果是不值得提倡的,因為常言道早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃是銅,人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以盡快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。所以好早上吃。

  吃蘋果減肥應(yīng)注意,不管什么種類的蘋果都可以,不過,好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

  而且減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  吃蘋果可以減肥是眾所周知的事情,那么晚上吃蘋果能減肥嗎?下面小編為網(wǎng)友解決一切減肥疑問。希望能夠幫助大家喲!

  蘋果因其熱量低易飽腹而成為很多減肥人士的首選之物。那么晚上吃蘋果能減肥嗎?答案是肯定的。

  為什么晚上吃蘋果能減肥?

  蘋果中有一種特有的果膠,它吸水后會膨脹,從而減少人的進(jìn)食量,達(dá)到減肥的目的。而且蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化,避免過多的熱量堆積成脂肪。加上果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

  晚上吃蘋果減肥的的注意事項:

  1、如果睡前是剛吃完消夜很飽的話,半個小時內(nèi)也不要吃蘋果,因為會消化不良.

  2、吃蘋果的同時不要再吃其他水果,這樣會影響減肥效果。

  3、蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食,這樣胃容易受到刺激,引發(fā)不適。

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