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皮膚干燥怎么辦 多吃這兩大類食物可潤膚(2)

  ②維生素A——維持皮膚正常油脂分泌

  維生素A是人體必需的營養(yǎng)素,能很好的維護皮膚健康。維生素A可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝,保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害,起到潤澤皮膚的作用,能夠維持皮膚正常油脂分泌。因此,補充維生素A可解決皮膚干燥問題。

  推薦富含維生素A的食物

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜有潤澤肌膚的功效,被譽為“皮膚食品”。其所含的維生素A、維生素C、維生素D和維生素E可以令肌膚產(chǎn)生抗體,防止太陽輻射和空氣中有害物質(zhì)的傷害。

  所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚;能保護上皮細胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性,有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩;還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。

  另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,幫助人體清除有害物質(zhì),具有明顯的延緩皮膚衰老、增強皮膚彈性的作用,使肌膚看起來更加細膩紅潤。

  2、西蘭花

  西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。

  西蘭花含有的維生素A、維生素C和胡蘿卜素十分豐富,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性與油脂分泌。

  3、紅薯

  紅薯含有豐富的維生素A,能活化肌膚細胞,對抗干燥問題,使皮膚油脂分泌正常,是美容護膚的一大美食。

  紅薯還有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。

  4、山藥

  山藥中含有大量維生素A、淀粉及蛋白質(zhì)、粗蛋白氨基酸等,其中重要的營養(yǎng)成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌,使皮膚煥發(fā)光彩。

  另外,山藥中的薯蕷皂,是合成女性激素的先驅(qū)物質(zhì),有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。長期食用山藥可以增強免疫功能,延緩細胞衰老,滋養(yǎng)肌膚。

  5、西紅柿

  西紅柿不僅好吃,而且有較高的美容價值。它富含維生素A、B、C,特別是維生素A,有很不錯的平衡油脂功效,維生素C,可以使皮膚潔白有光澤,有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果。

  含有較高的礦物質(zhì),如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿,可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道皮膚干燥吃什么好了嗎?你知道經(jīng)常食用哪兩大類食物可以幫助你潤膚了嗎?大家一定要經(jīng)常食用這些食物,尤其是在天氣干燥的冬天,這樣才能讓你擁有一個水嫩的皮膚。

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