一個人的氣血不足，就會顯得整個人的氣色很差，那么我們應該如何補氣補血呢？其實，我們可以從日常的食物中汲取營養來幫助我們補氣血，那么補血補氣的食物有哪些呢？補氣血的食譜又是怎么做的呢？今天小編就來告訴你常吃這13種食物可以讓你氣血十足，快來看一看吧。

　　1、烏雞

　　烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的好選擇。

　　2、紅糖

　　紅糖是我們日常生活中常見的的一種補血補氣的食物了，而且紅糖在補血的時候，還能解決很多女性痛經的煩惱。

　　3、花生油

　　味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。

　　4、黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　5、龍眼肉

　　龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經的功效。而且還具有補益心脾，養血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥狀的人食用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者好不要吃。

　　6、荔枝

　　味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　7、菠菜

　　這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧!

　　8、金針菜

　　金針菜含鐵數量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

　　9、蘿卜干

　　蘿卜干是一種對人身體非常有益的蔬菜，它所含的維生素B成分十分豐富，而且鐵質的含量特別高。雖然它是不起眼又是便宜的食物，但是卻是好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　10、黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。