一到冬天，天氣就變的既寒冷又干燥，這時候人們如果不注意防寒保暖，就很容易感冒。那么防感冒吃些什么好呢?別著急，今天小編來告訴你吃這12種食物可以有效的幫助你預防感冒，讓你整個冬季都健健康康!快來看看吧。
1、南瓜
南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。
2、蘿卜
蘿卜富含的營養成分豐富，而且蘿卜中的蘿卜素可以很好預防感冒，而且對治療感冒有一定的作用。
把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝。
每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
3、紫蘇
紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生，魚塊是優質蛋白質的來源，可以提高人體的免疫力，預防感冒。
在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養生食用的佳品。
4、冬菇
冬菇中含有銅，它是人體不可或缺的微量元素，對人體的免疫系統有重要的影響，可以起到預防感冒的作用。
在選購過程中需注意應選擇菇蓋大且肉厚渾圓，蓋邊完整，少裂痕的冬菇。
5、蛋類
蛋類食物的成分中蛋白質都特別豐富，而蛋白質對于補充人體免疫球蛋白和對人體防御系統都有著很重要的作用。蛋類食物中的蛋白質易于吸收，可以增強人體抗病毒的能力。
6、綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。
