常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有補氣血，延緩衰老，美容養顏的功效。

　　一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補氣血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　7、紅豆

　　紅豆又稱赤豆。紅豆自古就被認為是養生食品，雖然個子嬌小，但是卻含有豐富的營養。紅豆中豐富的鐵質能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養神、活血排膿 、養腎補氣血的功效。

　　對于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃、利水退腫、清熱解毒的作用。女性可經常食用。

　　8、紅棗

　　紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質、鐵質多。具有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

　　自古以來，紅棗就是女性潤顏養膚的佳品。對于氣血缺失的女性來說，日常可用紅棗泡茶、煮粥，甚至生吃，都可以在短的時間內補充缺失的氣血，達到養生的目的。

　　9、桂圓肉

　　桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。具有良好的滋養補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

　　10、紅糖

　　紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。

　　紅糖具有溫補作用，對于氣血缺失的女性有特別好的功效。

　　有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。

　　對體弱者，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

　　11、黑木耳

　　黑木耳有較高的營養價值，黑木耳鐵含量比菠菜高20倍，是所有蕈類食品中含鐵量高的，補血效果非常不錯，而且還含有豐富的氨基酸以及蛋白質等營養素，能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。

　　中醫認為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補氣血。

　　此外，黑木耳屬于多糖類，有一定的抗腫瘤作用，且黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出纖維。