核桃是一種營養價值非常高的食物，在人們的日常生活當中經常見到。經常吃核桃有很好的養生功效，所以很多人都愛吃。那么你知道核桃的吃法有哪些嗎？你知道核桃的功效與作用嗎？你知道吃核桃的好處有哪些嗎？今天小編告訴大家核桃對女性的5大好處，一起來了解一下吧！

　　1、減少患乳腺癌的風險

　　西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫學院的試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

　　2、減少患抑郁癥幾率

　　核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

　　3、降低患糖尿病的風險

　　哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

　　4、含抗氧化劑促進心臟健康

　　賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示，核桃中含有的高質量抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病。

　　5、減除壓力

　　去年發表在《美國營養學院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。

　　玩核桃能養生

　　當兩個核桃在手中轉動、壓擠、摩擦時，指和掌松緊有度，精密協調，拇展肌、拇屈肌、對掌肌、蚓狀肌等幾乎所有掌指肌肉，鉤骨、舟骨、指骨、月骨等幾乎所有手部骨骼、關節都在參與。

　　玩核桃時，指掌部的血管能得到反復揉擠和按摩，這種鍛煉就像做“血管體操”一樣，增強血管的舒縮能力，降低其脆性，血管的功能在不經意間得到了良性訓練。

　　手部神經極為發達，其末梢神經豐富，痛覺、溫覺、觸覺十分敏感。然而，隨著年齡增長，神經傳導延緩，感覺會變得遲鈍。

　　當你玩核桃時，凹凸不平的紋理擠壓肌膚，可促進神經末梢的血液循環。長期伏案者，經雙手把玩核桃一段時間后，掌指會變得靈活、輕快，這與養生保健作用不無關系。

　　另外，玩核桃，還能刺激手掌穴位，疏通經絡，舒筋活骨，保健臟腑。