隨著空氣污染的加重和一些食物的不衛生，人們的體內累積了越來越多的毒素。那么你知道吃什么排毒嗎？你知道排毒方法有哪些嗎？你知道排毒食物有哪些嗎？今天三九養生堂小編推薦給大家10種食物助你高效排毒，一起來了解一下吧！
紫色代言人：藍莓
藍莓富含花青素，是抗氧化強的水果之一!
每天生吃藍莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要!每100g藍莓熱量僅為57千卡，營養密度極高、熱量極低，是宇航員保護眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時，藍莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護心血管等方面有很好的預防效果。
紅色代言人：蔓越莓
研究顯示：蔓越莓具有一種非常強力的抗自由基物質—生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。
蔓越莓干主要產地為美國，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營養成分，經常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。
DIY蔓越莓紅茶
原料：蔓越莓干20g，紅茶包、水
制作方法
(1)在被子或者茶壺里放上一勺蔓越莓干，約20g;
(2)在放入一個紅茶包，注入開水沖泡;
(3)第一泡，紅茶味道濃郁;第二泡，蔓越莓的果香慢慢散發出來，很迷人。
黃色代言人：南瓜金針菇湯
金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調節細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。
黑色代言人：黑木耳
霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發心血管疾病。霧霾過后可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
