8.咽下一口唾液，再等30秒，感覺口腔內唾液分泌是否充足，有無干燥感。

　　如果以上幾項你的回答都是正面的，那么就說明你的牙齒很健康。如果有超過2項不達標，則要注意口腔清潔，如果3項不達標則需要就醫尋求幫助。

　　專家給出4大愛牙建議

　　1.和你的牙醫定期“約會”

　　經常進行牙科檢查，防患于未然，不要等到牙齒疼了，有問題了再想著如何去治療。比如每年都去洗牙，在孩子換牙的時候帶著孩子多去檢查幾次，及時發現問題及時解決，能幫你省下大筆金錢和時間。

　　2.學會選牙刷

　　根據成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同，我國牙刷標準規定了刷頭尺寸。成人牙刷較大，少兒牙刷較小，幼兒牙刷小。

　　刷毛毛面長度大不超過42毫米，刷毛高度不超過13毫米，刷絲的直徑在0.2～0.3毫米之間。買牙刷時只要注意看，就能買到合適的大小。

　　3.牙膏首選“普通型”

　　牙膏是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。

　　如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。加氟牙膏可以防齲齒，但要注意國家規定，加氟牙膏游離氟應在400~1200Pm之間，這對于人體是安全的，且4歲前的兒童不宜使用。

　　藥物牙膏會有一定抑制致病菌和非致病菌的生長的效果，但不宜長久使用，因此建議幾種牙膏換著用。

　　4.恰當使用漱口水

　　如果本身沒有牙周疾病和口腔問題，用溫水漱口偶爾使用無酒精漱口水就可以了。因為漱口水本身雖然清潔力，主要起到的是去除異味的作用，所以在有特殊需要的時候偶爾使用，就可以了。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道讓牙齒更健康的10種食物有哪些了嗎？你知道護牙小知識了嗎？大家平時可以經常食用這些食物，幫助你擁有一口潔白健康的牙齒。