在健康飲食的浪潮中，“控糖”成了許多人的生活關鍵詞。不少人因擔心糖分攝入過高，對水果望而卻步。其實，水果并非控糖路上的“絆腳石”，關鍵在于選對種類。什么水果含糖量低？今天就為大家揭開低糖水果的神秘面紗，帶你解鎖健康又美味的水果新選擇。

　　低糖水果“天團”大盤點

　　1、漿果類：天然抗氧化先鋒

　　藍莓：每100克含糖量約10克，富含花青素、維生素C與膳食纖維。花青素是天然的抗氧化劑，能對抗自由基，延緩衰老；膳食纖維則能增加飽腹感，穩定餐后血糖。早餐拌入酸奶，或是作為下午茶的點綴，酸甜可口又無負擔。

　　草莓：含糖量約7克/100克，鮮紅的色澤與濃郁的果香深受喜愛。除了豐富的維C，還含有葉酸，對備孕人群十分友好。

　　樹莓：含糖量低至5克左右/100克，獨特的顆粒口感搭配高含量的水楊酸，具有天然抗炎效果。

　　2、瓜類：清甜補水小能手

　　西瓜：含糖量約6.8克/100克，水分占比超90%，夏日解暑佳品。雖升糖指數稍高，但適量食用無礙，還能補充因出汗流失的鉀元素。

　　哈密瓜：含糖量僅8.1克/100克，富含β-胡蘿卜素和鉀元素，對保護視力、維持電解質平衡大有益處。

　　白蘭瓜：與哈密瓜同屬甜瓜族，含糖量約7.6克/100克，瓜肉細膩，清香淡雅，適合不喜重甜的人群。

　　3、柑橘類：維C擔當顯身手

　　橙子：每100克含糖約9克，圓潤飽滿的果粒富含類黃酮，有助于增強毛細血管韌性。

　　柚子：含糖量約9.5克/100克，含天然類胰島素成分，冬季熱煮后食用，暖身又控糖。

　　檸檬：含糖量僅2.8克/100克，榨汁搭配蘇打水，是自制零糖飲品的絕佳選擇。

　　4、核果類：營養密度王者

　　桃子：水蜜桃含糖量約10.7克/100克，熟透時軟嫩多汁，富含果膠，能促進腸道蠕動。

　　李子：含糖量約8.7克/100克，果酸含量高，開胃消食，尤其適合食欲不振時食用。

　　楊梅：含糖量約7.1克/100克，酸甜生津，夏季冰鎮后食用，解暑又低糖。