藍莓是現在很常見的一種水果，它看起來的樣子是小小的，不過本身的營養物質非常高，大家知道吃藍莓的好處有什么?藍莓的吃法有很多，除了直接吃，還可以榨成果汁。一些人不適合吃藍莓，大家知道吃藍莓的禁忌有哪些嗎?
藍莓的好處
1、藍莓中的營養物質能幫助身體預防細菌黏附于膀胱處，這樣能很好的減少膀胱炎和尿路感染等情況出現。如果大家能每天吃一小把藍莓，就能幫助預防尿路感染等疾病，還可以為身體補充多種營養物質。
2、在藍莓中酚類物質，也存在可以分解肺部脂肪的營養元素，如果大家能經常吃藍莓，是可以將體重控制在一定范圍的，也不會導致肥胖的情況出現。這一點對于久坐的上班族是非常好的，上班族可以多吃藍莓哦。
3、對于有便秘的人來說，每天可以飲用一杯藍莓榨成的果汁，或是經常吃些藍莓，主要是藍莓中的 物質，能促進腸胃蠕動，還可以預防便秘癥狀，在一杯藍莓中有近4克膳食纖維，這個物質可以促進腸胃蠕動，減少便秘癥狀。
4、藍莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用藍莓，可以調節身體的血糖平衡，堅持兩個月每天5-6顆藍莓，可以顯著改善血糖調節能力。
5、多吃藍莓還能強健骨骼。藍莓中錳的微量元素豐富，有利于骨骼的發育生長。我們可以從研究中看到，多吃藍莓的兒童其骨密度高于不吃藍莓的兒童。廣大朋友尤其是兒童、中老年人可以多次藍莓，強健自身骨骼的發展。
藍莓的吃法
第一、制成藍莓酸奶
材料：藍莓半斤、酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁、涼開水適量。做法：將酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍莓一起放入榨汁機中，打成漿液備用，再加入酸奶一杯，倒出即可食用。早中晚各喝一杯，喜歡吃堅果和麥片的還可加麥片和堅果一同實用。
第二、自制藍莓雪糕冰激凌
材料：準備藍莓一斤、奶油冰淇淋一盒、白糖適量。做法：將藍莓洗凈，連同冰淇淋倒入榨汁機中，打成漿液倒出。倒入冰淇淋模型中，放到冰箱中冷凍約一小時即可食用。藍莓汁與冰淇淋融化在一起，味道酸酸甜甜，清爽宜人。
第三、榨藍莓汁
準備好一斤左右的新鮮藍莓和一碗的涼開水。做法：將藍莓清洗干凈備用。直接將清洗干凈的藍莓與涼開水同時放進果汁機中，打成藍莓汁來食用。這個做法簡單又健康，適合于患有糖尿病人，還能起到解酒后宿醉的功效。操作步驟簡單，對于愛喝果汁的人來說非常適用，經常外出應酬喝酒的朋友們也可以用這個方法。
