在夏天適當的吃芒果，能夠為我們的身體帶來很多好處，芒果吃起來不但非常美味，它含有的營養(yǎng)物質也豐富，那么大家對于芒果的功效有了解嗎?關于芒果的吃法有很多，除了直接吃，還能夠做成小甜品，一些人不適合吃芒果，芒果的禁忌有什么呢?

　　芒果的功效

　　1、改善消化功能

　　在平時適當的吃芒果能夠改善消化功能，在芒果里面含有豐富的膳食纖維，這種物質能夠幫助人體改善消化不良的情況，還能夠起到中和胃酸等重要作用。芒果中含有的消化酶也有助于分解食物，所以經常吃芒果能夠促進消化，降低消化系統(tǒng)疾病的風險。

　　2、促進腦部健康

　　芒果是一種很有營養(yǎng)的水果，它里面含有豐富的維生素B6和維生素C，這兩種物質能夠很好的改善大腦功能，還可以減輕大腦的炎癥。維生素B6到了我們的身體中能夠改善心情，這樣就能夠讓我們擁有更好的睡眠。芒果里面含有的谷氨酰胺酸，有助于提高注意力。

　　3、增強免疫系統(tǒng)

　　經常吃芒果能夠增強免疫力，它里面含有維生素C，維生素A和其他營養(yǎng)元素，這些物質到了身體中能夠增強肌肉，神經和組織，幫助人體增強免疫力，經常吃芒果能夠使免疫系統(tǒng)保持健康。芒果里面含有大量抗氧化劑和礦物質，能夠對抗病毒。

　　4、降低膽固醇

　　芒果中含有的膳食纖維有助于降低食欲，對于控制膽固醇水平是有益的。芒果中存在的維生素b6有助于改善血管健康，降低中風和心臟病的風險。芒果中含有的芒果苷類化合物有助于降低膽固醇以及甘油三酸酯，讓心臟更健康。

　　5、改善皮膚問題

　　芒果富含諸如維生素C和維生素A的抗氧化劑，有助于形成膠原蛋白并保持皮膚緊致，治療皮膚疾病。體內缺乏維生素A會導致毛孔粗大，氣色不好。定期吃芒果可以起到促進皮膚健康的作用，改善皮膚問題。

　　6、減少骨骼疾病

　　維生素K缺乏會導致骨骼問題，比如骨折和骨質疏松。芒果可以為身體補充維生素K和鈣，改善骨骼密度和強度。芒果中的維生素C還可以促進膠原蛋白的產生和骨細胞的產生。

　　芒果的吃法

　　制作芒果牛奶的步驟

　　1、準備大芒果1個，純牛奶250ML。

　　2、將芒果去皮，果肉削下來放進打汁機里邊兒，把純牛奶倒進打汁機。

　　3、把芒果和純牛奶打成汁即可，不用加糖。

　　制作芒果奶昔的步驟

　　1、準備一個一斤左右的芒果，牛奶一盒。