溫馨提示：用紗布擠出汁液的操作，比起吃法一中用果汁機打出的汁液，可以更好的保留藍莓的營養(yǎng)成分!
吃法三：自制藍莓酸奶
向果汁機中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍莓一起，打成漿液食用。
取藍莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量，加涼開水適量，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯，還可加麥片和堅果一同實用。
有降血糖，防黑眼圈，緩解眼部疲勞，助排便，提高自身抵抗力的功效。
吃法四：自制藍莓雪糕冰激凌
這是小朋友的愛，對的，就是藍莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒， 待自然緩化成糊狀后，與藍莓一同放進果汁機攪拌均勻。再把其混合物放入冰箱中冷凍，隨取隨吃。
藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人。
1、腹瀉患者
腹瀉的朋友是不適合吃藍莓的，可能會讓你的腹瀉問題變得更加嚴重。因為藍莓中的膳食纖維比較多，常吃它會讓我們的腸道排便能力提升。所以說，腹瀉的人如果吃了藍莓，腹瀉就會更加嚴重了，便秘的朋友才是真正適合吃藍莓的。
2、糖尿病人
藍莓不適合糖尿病患者食用，其他需要控制血糖或者是控制體重的朋友，也應該少吃藍莓。因為藍莓的糖分含量比較高，雖然說藍莓吃起來不是很甜，但那是因為藍莓中的酸味把甜味給掩蓋了，實際上糖分含量是不低的，大家要注意。
糖尿病患者應該注意飲食中蔬菜要多吃，糖分多的水果少吃，另外蛋奶、魚肉、谷物類的食物都得吃，不能挑食，搭配必須要均衡，這樣才能幫助控制病情。藍莓雖然說個子很小，但是考慮到病情，糖尿病患者還是不吃為好。
3、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類疾病患者要避免吃太多藍莓，會加重病情癥狀。
4、適可而止
平日里吃藍莓的時候一次不要吃的太多，要控制每次吃10-20顆即可。這是因為由于藍莓中的含中草酸鹽，過量食用，會在體內(nèi)產(chǎn)生結晶體，反而對身體沒有什么好處的。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了藍莓的功效，看了文章后是不是更喜歡藍莓了，藍莓不但可以直接食用，做成甜品味道也很好，吃藍莓還能起到美容養(yǎng)顏的作用，并且對我們的眼睛也有好處。
