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哈密瓜的好處 吃哈密瓜可以預防這種疾病

  哈密瓜是一種常見的水果,深受人們的喜愛。生活中多吃一點哈密瓜可以為身體提供需要的營養物質。平時哈密瓜的吃法有很多,并且都比較美味。不過哈密瓜不能和什么食物一起吃大家知道嗎?下面會有詳細的介紹哦。

  哈密瓜的好處

  1、哈密瓜有助于預防貧血

  生活中多吃一點哈密瓜可以幫助我們預防貧血的出現,主要是因為哈密瓜中的鐵含量非常的高,已經是牛奶的16倍,每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克,患有貧血的朋友在平時可以多吃一點哈密瓜,能夠緩解癥狀。

哈密瓜有助于預防貧血

  2、哈密瓜有助于保護視力

  平時多吃一點哈密瓜可以幫助我們保護視力,主要是因為哈密瓜中含有豐富的維生素A,眾所周知,維生素A對于保護視力,它在緩解視覺疲勞和預防夜盲癥方面有很好的功效,同時,維生素A還可以幫助我們骨骼發育和生長,能夠防治皮膚粗糙,減少罹患白內障的風險。

  3、哈密瓜有助于預防高鈉型高血壓

  哈密瓜中含有豐富的鉀,鉀元素對人體來說是很重要的物質。它能夠幫助我們維持體液平衡,保持心跳的規律正常以及維持正常的肌肉收縮作用,鉀元素對于預防高血壓還有很不錯的功效,我們知道鉀元素可以抑制鈉元素。

  4、哈密瓜有助于防曬

  哈密瓜中含有的抗氧化物質,能幫助細胞抵御因為暴曬而產生的自由基,防止皮膚曬傷,對抗紫外線對皮膚的傷害。

  5、哈密瓜有助于減肥

  每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物,熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一,一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量,散步70分鐘左右即可消耗完畢,而100克的白米飯則含有116千卡的熱量,幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友,可以減少米飯的攝入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加飽腹感,又降低了熱量的攝入。

  哈密瓜的吃法

  哈密瓜酸奶

  材料:哈密瓜半個、酸奶適量、糖水櫻桃三個

哈密瓜半個、酸奶適量、糖水櫻桃三個

  1、哈密瓜肉用圓形果挖挖出球狀果肉。

  2、淋上酸奶,添加點綴。

  哈密瓜椰漿西米露

  材料:西米、哈密瓜、椰漿、煉乳

  1、鍋中燒開水后把西米倒入,不斷的煮直到透明為止。

  2、西米呈透明狀撈出到涼水中。

  3、鍋中倒入椰漿,煉乳及西米稍微放些水熬制幾分鐘即可。

哈密瓜不能和什么一起吃 哈密瓜的吃法 哈密瓜的好處 
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