石榴是很多人都比較喜歡吃的一種水果，石榴的營養價值是很不錯的，平時適當吃一些，吃石榴會給我們帶來很多的好處，但是石榴不能吃得過多，吃得過多容易導致上火，容易引起便秘，對牙齒也是沒有好處的。
1、促進消化：生活中飲食不規律或者吃了不易消化的食物，就會出現消化不良，食欲減退的現象，肚子還會感到脹脹的疼痛，這時候就可以吃一些石榴，可以幫助我們消化，緩解腹部不適的癥狀，因為石榴中的果酸和有機酸能促進消化液分泌，也能開胃消食。
2、美白滋養肌膚：吃石榴可以美白，滋養肌膚，石榴當中含有大量的維生素c，它可以抑制黑色素生成，能夠淡化皮膚的色斑，美白肌膚，而且石榴當中還含有鐵元素，能夠提高人體造血功能，緩解貧血，讓們的面色變得紅潤而健康。
3、抗氧化：石榴的抗氧化作用是非常強的，石榴當中含有很多的維生素，胡蘿卜素和微量元素等，它們可以提高身體抗氧化能力，能夠清除體內的自由基成分，可以緩解衰老的發生，能保護身體組織細胞不被自由基破壞。
4、止血止瀉：止血止瀉也是吃石榴的重要功效，這種水果含有的石榴酚具有一定的收斂作用，它能澀腸止瀉，它對人類經常出現的腹瀉有很好的治療功效。另外石榴還能止血，特別是人們出現內傷出血或者吐血咳血時，吃些石榴就能讓這些出血的癥狀很快減輕。
5、廣譜抗菌：石榴皮中含有多種生物堿，抑菌試驗證實，石榴的醇浸出物及果皮水煎劑，具有廣譜抗菌作用，其對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌等有明顯的抑制作用，其中對志賀氏痢疾桿菌作用強，石榴皮水浸劑在試管內對各種皮膚真菌也有不同程度的抑制作用，石榴皮煎劑還能抑制流感病毒。
6、收斂，澀腸：石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治療痢疾、泄瀉、便血及遺精、脫肛等病癥的良品;
1、導致上火
石榴性溫，是屬于溫性水果，過多食用會引起上火，而且石榴中是含有較多的植物堿、有機酸、糖類和礦物質等成分的，這些營養成分都會增加石榴汁的滲透壓，過多的食用容易因為滲透關系導致口腔或食道嚴重脫水，出現上火的癥狀。
2、導致便秘
石榴是具有收斂作用的，如果大量食用石榴，導致收斂作用增加，會引起腹脹，便秘等現象。而且如果在吃石榴時連同籽一起吃，大量的食用石榴籽會引起消化不良出現肛門墜脹，導致嚴重的便秘出現。
