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桔子的熱量 一個桔子有多少熱量

  一個桔子有多少熱量呢?桔子是很多人比較愛吃的果類,但是,桔子的熱量是女人比較想知道的事情,很多人會說桔子吃多了會上火,那么大家知道桔子上火嗎,吃桔子上火嗎吃桔子的好處是什么呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。

  酸酸甜甜的桔子是很多人的愛,特別是桔子富含大量的維生素C,經常吃些桔子能夠滿足人體對維生素c的需要。但是對于一些想要減肥的朋友來講,桔子甜甜的味道會讓他們擔心桔子的熱量是否會很高,吃多了會不會堆積脂肪。

  桔子果肉多汁,味道酸甜可口,是人們非常喜愛的水果。而且桔子的營養還十分豐富,對身體是很有好處的。

  但是桔子甜甜的口感讓減肥人士覺得桔子的熱量較高,吃多了會讓自己長胖。其實無論是什么食物,適當地進食都不會有不良影響,對于桔子來說也是如此!那么吃多少桔子才是健康的呢?

  一個桔子的熱量是多少?

  通常來說,100克桔子含有50大卡的熱量,而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個桔子對減肥是沒有什么影響的。應該說,在減肥期間是可以適量吃桔子的,因為少量食用除了不會讓人長胖之外,它還富含維生素c,對于皮膚也是很好的哦!

  桔子的營養價值

  了解了桔子的熱量之后,我們再來看看桔子有哪些營養價值。

  1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸,維生素具有美容作用,檸檬酸具有消除疲勞的作用。

  2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠,可以促進排便,并可降低膽固醇。

  3、桔子皮中的苷能增強毛細血管的韌性,降低血壓,擴張冠狀動脈,因此桔子也是預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品,研究證實,吃桔子能夠降低膽固醇的沉積,有助于動脈粥樣硬化逆轉;

  4、在新鮮的桔子里,包含一種抗癌的活性物質“諾米靈”,它能使致癌物質分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,防止致癌物對細胞核的損害,從而保護基因的完好。

  食用桔子有哪些注意事項?

  桔子不要和蘿卜一起吃

  蘿卜被攝入之后,能快速生成硫酸鹽物質,并迅速生成一種硫氰酸的抗甲狀腺物質。如果在這個時候吃桔子,桔子里的類黃酮將在腸道內分解,并轉化為羥基苯甲酸及阿魏酸,它們可以提高硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發甲狀腺腫的發生。

  桔子和牛奶不要一起食用

  牛奶里的蛋白質會和桔子里的維生素c產生反應,并凝結成塊狀,從而不利于消化,甚至導致腹脹、腹瀉等癥狀。所以,食用桔子的前后一個小時好不要喝牛奶。

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