瑜伽有瘦身美容的功效，很多朋友利用瑜伽找回了完美的身材擁有了漂亮的臉蛋和強大的自信，但是我們在練瑜伽的同時，好搭配飲食，這樣效果更贊。

　　1.圣女果

　　圣女果是有美白功效的，并且這種水果含有非常豐富的維生素、碳水化合物和蛋白質等常見營養成分，練完瑜伽以后吃兩顆圣女果，堅持吃一段時間美白效果就會出現。

　　而且吃圣女果還能幫助我們提高防曬的功能，并且還能促進我們身體內紅細胞的生成，所以說圣女果的美容功效是很強大的。

　　長期做瑜伽，可以使自己的身材曲線更加分明，腰部柔軟有利，還會避免臀肌下垂，能有效減肥。而且圣女果對于瘦身也有明顯的效果，能降低熱量的攝入，減少我們體內積累的脂肪，同時還能保持我們身體的營養均衡。

　　2.奇異果

　　瑜伽的肩倒立式能促進全身的氣血循環，滋養面部肌膚，預防面部松弛、紅腫、皺紋等，而奇異果是一種美容圣果，有祛斑、美容、抵抗衰老的作用，而且奇異果當中的維生素C含量非常豐富，所以說經常吃奇異果可以在不知不覺當中起到美白作用，還能改善毛孔粗大。

　　奇異果當中還含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化，而且奇異果里面還含有很多的果膠，有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，所以說奇異果和瑜伽搭配，是再好不過的了。

　　3.檸檬

　　瑜伽可以促進我們身體的血液循環，讓關節更加靈活自如，皮膚也就會變的特別好。而檸檬既能美容又能減肥，我們可以把檸檬切成片泡水在練完瑜伽之后補充水分喝，效果是很棒的。

　　檸檬當中還含有十分有效的減肥物質，能讓我們在享受檸檬美味的同時，成為一個美貌與身材俱佳的人，還能調整我們身體的吸收平衡。

　　4.梨子

　　練瑜伽的人小腹的脂肪基本上是沒有的，肚子平平的，而梨是一種低熱量而且高營養的水果，并且含有豐富的維生素C，除此之外，梨當中含有豐富的纖維，能幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　吃梨還很容易讓人有飽腹感，從而能有效的控制飯量，而且吃梨能潤燥養顏，減肥的同時還能美容。

　　5.香蕉

　　香蕉當中含有大量的淀粉質，能幫助我們清熱潤腸，還能促進腸胃的蠕動，有減肥的功效，每天吃一根香蕉再搭配每天做四十五分鐘瑜伽，瘦身效果會更好。

　　無論是吃香蕉還是把香蕉做成面膜，都是可以幫助我們清潔修復肌膚的，并且還能滋潤皮膚、嫩白肌膚，效果很棒。

　　6.葡萄柚

　　瑜伽能刺激血液循環以及新陳代謝，能排毒美容，而葡萄柚的果肉含有豐富的維生素C、E、P以及葉酸、水溶性纖維，對于混合型皮膚和油性皮膚等容易長痘痘的肌膚有著很好的控油、收縮毛孔以及清爽的效果。

　　并且葡萄柚含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，能強化皮膚毛細孔功能，加速復原受傷的皮膚組織，有利于皮膚美容。

　　經常練瑜伽的女性朋友，是可以多吃以上這六種食物的，不僅能幫助我們美容養顏，而且還能瘦身減肥，再搭配瑜伽，效果自然是超贊的。

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