功效

　　不要以為止咳只有梨子，橙子的止咳功效并不輸梨子的。不過這咳嗽也分熱咳和寒咳，熱咳的癥狀是痰比較黃，經?？诟?，還會覺得嘴苦。而寒咳則是畏寒怕冷，痰發白。蒸橙子止咳比較適用于熱咳。

　　四、蒸橘子

　　橘子是個好東西，無論是橘皮還是橘肉，都是水果中的寶。但是有一個問題，橘子吃多了容易上火。本來冬天就天干物燥，再來個上火的食物，吃的時候確實要謹慎了。不過，蒸著吃就不同了，橘子蒸著吃就不會上火，還能治咳嗽呢。

　　功效

　　剛才提到咳嗽分熱咳和寒咳，橙子適合熱咳患者，而橘子就適合寒咳患者了。在蒸橘子前，記得要將橘皮洗干凈，同樣的，不用去皮，因為橘子皮里的營養成分能健胃、祛濕、化痰。然而橘子的渾身都是寶，橘絡和果肉都很有營養，可解毒、理氣、消腫、健胃等等。

　　五、蒸冬棗

　　冬棗是大家喜愛的一種水果，個子雖小，但核小肉多，口感香脆甘甜，吃了就停不下來。冬棗內富含維生素和各種微量元素，既可美容養顏，又可強身健體。但是對脾胃虛弱的人來說，這樣好的東西又不能多吃，實在是可惜。其實沒關系，可以蒸著吃嘛。

　　功效

　　冬棗蒸熟之后，保留了它原有的營養，同時也更容易消化了。對于脾胃弱的人來說，真是一個福音。

　　吃水果的誤區

　　1、有時間段的限制

　　有的人會比較在意水果是早上吃，還是下午吃比較好，甚至說晚上吃就會使營養大打折扣。實際上，無論什么時間段，吃到身體里就會給你輸送營養。

　　2、飯前吃影響消化

　　有的人完全恪守飯后一小時才能吃水果的準則。實際上，飯前吃水果并不會影響消化，只是會增加飽腹感，減少了飯量;飯后吃水果會因為剛吃完飯，再額外增加食物，容易將胃撐大。但是如果飯吃得并不多，飯后立即吃水果也沒有什么壞處。

　　3、水果營養豐富，一定要多吃

　　水果的營養確實很豐富，但是并不全面，還是要多吃各種蔬菜、肉類。而且水果內多含糖類，吃多了會增加血糖值，特別是糖尿病人，一定要注意。

　　結語：水果影響豐富，如果因為天氣寒冷或是牙齒不給力就不吃，那就虧大了。不如蒸熟了再吃吧，雖然口感可能沒有生吃的那么香脆爽口，但是營養還是能保留下來的，甚至還能生出更多的營養，起到更強的功效。另外，吃水果只要在自己覺得合適的時候吃就可以了，沒有那么多的禁忌。