香蕉是一種對人身體極好的水果，很多人都喜歡吃它。但那些怕變胖的人或者正在減肥的人會疑惑一個問題，那就是吃香蕉會長胖嗎？想知道吃香蕉有什么好處以及香蕉不能和什么一起吃嗎?那就一起來看看吧。

　　香蕉的清熱潤腸的功效，大家都是有所了解的。能有效預防便秘，所以香蕉也是許多便秘人士的心頭寶。

　　吃香蕉會長胖嗎

　　很多人都會疑惑吃香蕉會長胖嗎，營養學家表示雖然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪卻很低。

　　香蕉不僅可以給人體供應大量的能量，而且不會產生脂肪，所以吃香蕉是不會長胖的。

　　一、香蕉營養高、卡路里低

　　平常有很多不正常的生活習慣，通常都是是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的高發原因。

　　為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。

　　吃香蕉不僅可以使身體的營養均衡，而且還可以預防癌癥。

　　在去年日本癌癥學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報導。

　　一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質。

　　此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，常被人們親切的稱為神奇的水果。

　　吃香蕉是不會長胖的，相反，還會對減肥有一定的幫助。

　　是因為香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富。

　　香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高。

　　其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已。

　　與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

　　二、香蕉可當早餐、減肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質。

　　因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。

　　其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

　　鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養。

　　近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐。

　　因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為適合當早餐的食品了。

　　此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

　　三、香蕉降壓通便

　　從營養角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果。

　　而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

　　凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，適合燥熱人士享用。

　　痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

　　不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，好避之則吉。

　　例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，好不要生吃香蕉。

　　除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退后才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。