調(diào)養(yǎng)便秘的干果有哪些

　　(1)紅棗

　　性溫，味甘，具有養(yǎng)胃健脾、益血壯身、益氣生津等功效

　　適用于便秘、便溏、胃虛食少、心悸怔忡、婦女臟燥等癥。紅棗的食法多種多樣，但都以甜食為主。痰熱咳嗽者忌服。

　　(2)松子

　　性微溫，味甘，具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便、熄風(fēng)等功效。

　　適用于便秘、病后體虛、肺燥咳嗽等癥。

　　現(xiàn)代研究表明，松子仁所含的黃藤素對(duì)金黃色葡萄球菌、白色念珠菌、抗酸分支桿菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等有抑制作用。

　　松子仁人肴，可拌、熗、腌、炒、炸、燒、燉、做湯、制粥、調(diào)焰等。松子通常炒食，味香可口，是一種可人的消遣食品。脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰較甚者均不宜多食松子。

　　(3)香榧

　　性平，味甘，具有殺蟲(chóng)、潤(rùn)燥、消食化積、潤(rùn)腸通便、止咳、明目、強(qiáng)筋骨、利氣血等功效

　　適用于習(xí)慣性便秘、腸道寄生蟲(chóng)感染、病后傷津、消化不良、食欲不振等癥。香榧炒熟嚼食，香酥可口，為人們茶余飯后喜愛(ài)的休閑小食品。大便稀溏者不宜食用。

　　(4)核桃仁

　　性溫，味甘，具有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便等功效，適用于便秘、腎虛喘咳、腰痛腳軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻便等癥。

　　現(xiàn)代研究表明，核桃仁中含有豐富的不飽和脂肪酸，能通便潤(rùn)腸，防止便秘。

　　核桃仁是四季皆宜的滋補(bǔ)食物，但口干、口苦、手足心發(fā)熱者不宜多吃，特別是不能吃炒過(guò)的核桃仁。喘咳黃痰或大便稀溏時(shí)不宜食用。