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榛子的營養價值 榛子食療保健功效與做法(11)

  榛子燕麥塊

  主料:燕麥片(160克)榛子(45克)蔓越莓干(45克)低筋面粉(45克)芝麻(20克)調料黃油(90克)紅糖(20克)細砂糖(40克)蜂蜜(30克)。

  廚具:電烤箱。

  做法

  1、榛子切碎并用烤箱預先烤香(175度約4分鐘左右,烤出香味即可)、冷卻后備用。芝麻也同樣烤香備用(也可以炒香)。

  2、將干性材料(燕麥片、面粉、芝麻、切碎的蔓越莓干、榛子)在一個大碗里混合均勻。

  3、將黃油放入另一個碗里,隔水加熱熔化成液態(或用微波爐加熱成液體亦可)。加入紅糖和細砂糖、蜂蜜。

  4、用打蛋器攪拌黃油和糖的混合物,使它們混合均勻。

  5、攪拌到狀態,糖完全融入黃油里。

    6、第2步準備好的干性材料一次性的倒入黃油混合物里。

   7、用刮刀翻拌,使它們混合均勻。

   8、把拌好的混合物倒入鋪了錫紙的8英寸方烤盤里(或者在烤盤內壁上預先涂上一層黃油),用勺子背壓緊。放入預熱好180度的烤箱,烤25分鐘左右即可出爐。出爐并冷卻以后,用刀在烤盤里將烤好的榛子燕麥切成16塊,再脫模即可。

  摩洛哥風味榛子炒飯

  材料

  中東米1杯,榛子7個,雞蛋1個,胡蘿卜0.5杯,青蔥適量,芹菜丁0.5杯,橄欖油適量,鹽適量,孜然粉適量,姜黃適量,辣椒粉適量,月桂粉適量。

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