腰果富含油脂，哺乳期的媽媽們容易便秘，因而食用富含油脂的腰果還可滋潤媽媽們的腸胃幫助她們排便，保持腸道健康。哺乳期的媽媽們吃腰果，可以強身健體，也會促進寶寶們通過吃母乳，補充營養(yǎng)元素，利于寶寶們的健康發(fā)育。

　　營養(yǎng)飲食提醒 老年人多吃腰果好處多

　　現(xiàn)如今，老年人的護理工作是整個社會都應該關注的重點工作，老年人的保健養(yǎng)生也要講究一定的科學方法，老年人應該注意生活各個方面的保養(yǎng)適宜，進行科學健康的養(yǎng)生保健。

　　專家介紹說：腰果甘甜如蜜，清脆可口，為的四大干果(腰果、杏仁、核桃、榛子)之一。腰果味道甘甜，清脆可口，而且營養(yǎng)豐富。富含大量的蛋白質、淀粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。

　　這兩種好脂肪酸是不愛吃肉的老年人易缺乏的有益油脂。適當攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病，由于有益油脂豐富，因而還可以促進老年人每天順利排便。

　　所以，容易維生素攝入不足和肉食少的老年人平時好能多吃點腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。平時做飯時，也常加點。比如，做道常見的腰果蝦仁，拌芹菜、腐竹時加一點腰果。

　　另外，喝粥吃早點時，可以往粥里加點腰果碎粒，補充一天所需的能量和不飽和脂肪酸。

　　老人頻道小編提醒：老年人的保健養(yǎng)生，需要注重生活的方方面面，要注意生活的各個環(huán)節(jié)，從飲食，保健 養(yǎng)生，鍛煉等，都要養(yǎng)成健康的生活習慣。健康飲食，健康養(yǎng)生，健康生活。

　　老年人應多吃原生腰果

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關心的。而原生腰果味道甘甜，清脆可口，而且營養(yǎng)豐富。

　　所以，容易維生素攝入不足和肉食少的老年人平時好能多吃點腰果。比如，做道常見的腰果蝦仁，拌芹菜、腐竹時加一點腰果，另外，喝粥吃早點時，可以往粥里加點腰果碎粒，補充一天所需的能量和不飽和脂肪酸。

　　這兩種好脂肪酸是不愛吃肉的老年人易缺乏的有益油脂。適當攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病，由于有益油脂豐富，因而還可以促進老年人每天順利排便。

　　所以，容易維生素攝入不足和肉食少的老年人平時好能多吃點腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。平時做飯時，也常加點。比如，做道常見的腰果蝦仁，拌芹菜、腐竹時加一點腰果，另外，喝粥吃早點時，可以往粥里加點腰果碎粒，補充一天所需的能量和不飽和脂肪酸。

　　全面的腰果功效體現(xiàn)

　　腰果是一種營養(yǎng)價值高、味道醇厚的干果，即可以作為茶余飯后的小零食，又可以與諸多主材搭配，制成各種美味又富于色澤的佳肴。

　　同時，享有“堅果之王”之美譽的腰果被廣泛應用在了世界多地的食品加工行業(yè)，尤其是在非洲科特迪瓦等國家，那里不僅土地肥沃、陽光充足，而且是世界上大的腰果產地，出產的腰果顆粒飽滿、質量優(yōu)，被專家推薦用純天然的加工方式制成真正頂級的腰果成品。

　　一、腰果中的某些成分有很好的軟化血管作用，對保護現(xiàn)代人的血管、防治心血管疾病大有益處。

　　二、腰果中含有大量的維生素和微量元素，可迅速補充人體對這些元素的需求。

　　三、腰果含有較高的熱量，其熱量來源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。

　　四、腰果中含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果更可以提高機體抗病能力、增進性欲，使體重增加。