甘蔗含有豐富的纖維，對治療胃熱嘔吐，腸燥便秘，消化不良也有一定的療效。同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。所以，甘蔗豐收的季節，美女們多咀嚼甘蔗吧。

　　6、蘋果

　　蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力，原花青素可改善過敏狀況，也可美白。

　　蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量堿分所導致的“堿中毒”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。

　　7、桔子

　　桔子具有美容的作用，因為桔子的維生素C含量是高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助于抑制黑色素的形成。

　　桔子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用呢。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。

　　8、山楂

　　山楂富含多種營養物質，尤為突出的是，以每百克山楂果肉為例，含VC53毫克，在水果中僅低于鮮棗和獼猴桃、含VE7.32毫克，居水果之冠、含胡蘿卜素100微克，在薔薇科水果中名列前茅。

　　VC、VE及胡蘿卜素是抗氧化劑，能提高機體免疫力，增強體質。現代藥理研究表明，山楂具有降血脂、血壓、強心、防治動脈硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。

　　9、香蕉

　　香蕉的好處數不勝數，對于體質較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。

　　富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助于防治貧血。香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

　　10、冬棗

　　冬棗一般在9月到10月成熟。冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

　　冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。