說起納豆可能很多人還覺得比較陌生，不過如果你喜歡看日本的電視劇或者動漫，那你一定對納豆就不陌生了。納豆是一種類似小菜的東西，在日本家家戶戶都常備納豆，小小的納豆有不少對人體有益的成分，今天我們就來了解一下，納豆都有哪些功效和作用吧。
如果你曾經去吃過日本料理可能就會知道納豆，一般是作為小菜來吃的。其實納豆就是由黃豆做成的，加入了納豆菌之后發酵出來的。一方面保留了黃豆的營養，另一方面還在發酵的過程中又產生了很多別的有益物質。
納豆的樣子看起來很普通，不過營養卻是十分豐富，在日本被稱作是神奇的納豆，其實納豆是從中國傳入日本的，只是現在日本吃得多，反而中國人吃得少了。下面將為你介紹納豆的功效和作用，說不定會讓你大吃一驚哦。
防老抗老
日本已經連續多年蟬聯世界長壽之國的稱號，人均壽命高達83歲，比我國整整多出10年。為什么日本人如此長壽，答案就是因為他們常年吃納豆。納豆中富含維生素E、維生素B6、硒等等可防老抗老的成分。所以，如果你不想早早地老去，那就多吃吃納豆吧。
瘦身
很多人都認為納豆是老年人才吃的，其實不然。長期吃納豆的人都會有一個明顯的感覺，那就是自己似乎在慢慢變輕，以往的“大肚子”逐漸消失。為什么會出現這種情況呢?因為納豆中含有一種非常好的物質名叫納豆菌，這是一種今年來被人們所熟知被喜愛的減肥有益菌。除此以外，納豆中還含有維生素B2，可以幫助人們燃燒體內多余的脂肪
美容養顏
很多的愛美人士應該都知道納豆可以美容了，現在市面上出現了不少由納豆制成的護膚品，而且深受消費者的喜愛。這是因為納豆中有大量的叫做納豆卵磷脂的物質，這種物質具有非常好的美容效果。不管你是經常吃納豆還是選擇含有納豆成分的護膚品，都能帶來不錯的美容效果。
調節血脂
納豆中含有納豆木質素，這是一種植物纖維素，在水果，蔬菜中很難發現它的身影。它是公認的降解膽固醇的佳物質。可以調節血脂。所以長期吃納豆的人他體內的膽固醇含量一定非常好，他的血脂必將處在一個良好的范圍之類。
調節血壓
納豆的另一個重要功能就是調節血壓了。納豆中含有納豆蛋白降解肽，這鐘成分可能很多人不知道，它是一種高血壓的抑制酶。就是說人體中這種酶的含量多，人基本上就不會患高血壓。而納豆中就含有這樣的酶。
提高人體免疫力
納豆中含有豐富的氨基酸。氨基酸是構成蛋白質的主要成分，人體中有20種不同的氨基酸，其中12種人體可自我合成，被稱為“非必需氨基酸”另外8種則是人體無法自我合成的，又被稱為“必需氨基酸”。
令人稱奇的是，納豆竟將8種必需氨基酸全部含有，這是非常罕見的。如這其中的色氨酸，有天然助眠劑的美譽，多吃納豆可以改善睡眠。
