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燕麥怎么吃 燕麥減肥美容吃法(12)

  作法

  (1)將材料依序放入容器。

  (2)攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合后的面團更入味。

  (3)烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平。

  (4)放入預熱好的烤箱中,于170°,烤15分~20分鐘.出爐。

  燕麥薄片

  材料

  (1)葵花子油1大匙、黃糖粉1/4茶匙、鹽 1/2茶匙、牛奶50克。

  (2)燕麥片100克、小蘇打粉1/4茶匙。

  (3)黑白芝麻若干。

  做法

  (1)將材料1拌勻。

  (2)再將材料2加入拌勻。

  (3)然后揉成團(若干覺得干就加些牛奶,濕就加些麥片)。

  (4)面團分小團,搟成薄片。

  (5)刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上 170度20分鐘出爐。

  燕麥紅豆面包

  材料:燕麥片25克、冷水100克、高筋面粉200克、全麥面粉50克、干酵母1小匙,、奶粉10克、蜂蜜40克、水70克、鹽1/4茶匙、黃油20g。

  做法

  (1)將全部材料先混合均勻,用小火加熱,邊加熱邊攪拌至成團就關(guān)火,放涼即可使用。

  (2)將材料攪拌成為一個光滑不黏手的面團,(水的部份先保留10-20g視面團狀態(tài)再慢慢添加)。

  (3)取出基礎發(fā)酵完成的面團用手將空氣壓出,分割成2塊,然后滾圓,蓋上保鮮膜休息15分鐘,休息好的面團搟成長形,然后翻面,鋪上一層蜜紅豆。

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