在我們日常生活中，苦瓜是我們比較常見的一種食物，有的朋友不太喜歡吃它，是因為它的口味比較的干苦，那苦瓜怎么做不苦又好吃呢，那您知道苦瓜有什么樣的功效與作用嗎，平時吃苦瓜的時候有哪些注意事項呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　苦瓜怎么做不苦又好吃

　　1、從挑苦瓜開始

　　很多人怕吃到太苦的苦瓜，這首先需要我們在挑選上下點功夫。

　　苦瓜表皮的顆粒越大且飽滿，紋路清晰，就說明瓜肉越嫩、厚、苦感稍小;如果顆粒比較小，密且無規則排列，說明它的瓜肉相對薄、苦味更大。如果苦瓜外形像大米粒的形狀，兩頭尖尖的，瓜身比較直，就說明這根苦瓜的質量比較好。新鮮的苦瓜顏色是翠綠的，如果顏色發黃，就表明苦瓜已經老了，果肉就不脆了。

　　2、苦瓜不苦從切工開始

　　如果想要做一道沒有苦味的苦瓜美食，并不只是在烹飪過程中才有小技巧，連切苦瓜都技巧。細心觀察的網友會發現，苦瓜苦味較淡甚至有清甜味的菜肴，其中的苦瓜片都是斜切并且薄到有點透明。所以在家切苦瓜時好采取斜切的方式，并且盡量切薄。

　　只要在切苦瓜采用斜切的方式，就能把苦瓜的苦味大程度散掉。同時需要注意的是，將苦瓜切開兩半后，需要用勺子將中間部分挖掉，尤其那層白皙膜，挖得越干凈苦瓜越不苦。

　　3、用水漂洗能去除苦味

　　苦瓜里含有一種叫葫蘆素的物質，所以味苦。將苦瓜剖開、去籽，切成絲條，然后再用涼水漂洗，邊洗邊用手輕輕捏，洗一會兒后換水再洗，如此反復漂洗三四次，苦計就隨水流失，苦味也就去除。

　　4、鹽抹或者炒前飛水都可減少苦味

　　首先將苦瓜切成薄片的，然后將它可以放在鹽水中浸泡10分鐘左右，在要炒菜的時候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時能夠大限度的減少苦味，還會帶出淡淡的清香，這樣做可以有效的去除苦瓜的苦味。

　　小編在這里要提醒的是苦瓜不適合炒太久，因為如果時間太久后苦瓜的苦味會越明顯，反而會更哪一下咽的，并且從賣相上看會變得暗綠色。炒苦瓜應該用大火快炒，五分鐘內起鑊味道佳。

　　5、把苦瓜和辣椒炒在一起

　　把苦瓜和辣椒炒在一起，可減輕苦味。苦瓜洗凈切絲，炒鍋上火，不放油，鍋熱把苦瓜絲倒入鍋內煸炒，如太干可加一點水，炒熟起鍋待用。然后熱油鍋炒辣椒絲，再把炒好的苦瓜絲倒入炒勻，加適量的鹽和白糖，出鍋。

　　6、冰鎮苦瓜不苦

　　冰鎮苦瓜其實就是將苦瓜切片，然后將切好的苦瓜放在冰水中浸泡一段時間再拿出來，這樣苦味就能相對的減少一些?；蛘甙芽喙戏诺奖淅锓乓欢螘r間后，再取出食用，苦味就會淡很多，吃的話也就不會絕的有那么的苦了。

　　很多人因為不習慣苦瓜的苦味，在吃之前經常用滾水焯一遍，或者加多佐料爆炒，這樣，苦味確實會減少。但相應的，苦瓜中的一部分營養素流失，清熱解毒的作用也減少了。苦瓜越苦，清熱功效越明顯?！　?/p>