4.茼蒿增食欲開(kāi)胃

　　夏天人們都不怎么愛(ài)吃飯，食欲不振就是普通的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們可以吃一些茼蒿，因?yàn)檐磔镉泻芴厥獾那逑悖诟写嗄廴菀着腼儭?/p>

　　其中茼蒿當(dāng)中含有豐富的方向揮發(fā)油，可以寬中理氣，還能開(kāi)竅，增強(qiáng)食欲還能促進(jìn)消化，茼蒿當(dāng)中還含有比較多的鉀物質(zhì)，能調(diào)節(jié)體液代謝，還能消除水腫。

　　5.黃瓜除煩解暑

　　黃瓜有美白的功效，并且含有粗纖維和維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種礦物質(zhì)，生津止渴還能除煩解暑。

　　夏天經(jīng)常吃黃瓜，可以消腫利尿，并且治療夏天上火引起的咽喉腫痛、四肢浮腫等，熱力便血的作用也很強(qiáng)大。

　　除此之外，黃瓜還有減肥的功效，夏季蔬菜黃瓜是不可或缺的，而且黃瓜好的吃法就是直接生吃，或者是涼拌，味道都很不錯(cuò)。

　　6.生菜清熱消炎

　　生菜包肉吃，或者是直接生吃蘸醬料吃，味道都很好，生菜是很多系列飲食當(dāng)中不可或缺的蔬菜之一，口感也很脆爽。

　　生菜當(dāng)中含有豐富的萵苣素，有清熱、消炎和催眠的作用，生菜含有的熱量很低，所以說(shuō)減肥的人可以選擇吃生菜，效果很不錯(cuò)，而且還能清熱消炎。

　　7.芹菜去熱毒

　　芹菜是一種很正常的涼性食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分， 其中維生素的含量比較多，礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般的綠色蔬菜。

　　芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且藥用價(jià)值也很高，去熱毒的效果很強(qiáng)大，夏天可以多吃芹菜，或者可以把芹菜榨汁喝。

　　結(jié)語(yǔ)：夏季天氣炎熱，我們很難想出來(lái)吃點(diǎn)什么來(lái)緩解心中煩躁，而且夏季很容易上火，頭暈?zāi)X脹并且身上還經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘，某些部位也會(huì)發(fā)炎，讓我們非常不舒服，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪芯蛻?yīng)該多吃以上這些蔬菜，既能緩解體內(nèi)燥熱，而且還能降火清涼，對(duì)我們的身體健康是很有幫助作用的。

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