經期能吃木耳菜嗎

　　經期能吃木耳菜嗎?這個問題對于很多人來說可以說是都不是很了解的，這主要就是因為，很多朋友其實是沒有吃過木耳菜的，這一點也是重要的原因。說到木耳菜可能知道的人并不多，這主要是因為在我們常人的生活里面見到木耳菜的機會并不多。有的時候見到了，因為不了解，所以也是不認識木耳菜的。

　　經期的女人們的身體是很“嬌貴”的，所以當女人來月經的時候就需要注意到很懂的方面，這點也是大部分人都知道的。女人在月經期間不僅生活起居上面需要好好注意，而且平時的飲食方面也是要時時關注的。那么，基于此，下面就來說說經期能吃木耳菜嗎這個問題。

　　木耳菜的營養價值

　　木耳菜含有的營養物質的量和莧菜相比來會說是不相上下的。經常食用木耳菜能夠降血壓和降膽固醇。木耳菜葉碧綠、梗紅、花紅、果紫，加上攀緣生長，可作籬笆式栽培，有立體綠化的效果，極具觀賞價值。

　　木耳菜含有豐富的營養價值，特別是鈣鐵元素的含量比較高，而且草酸含量低，鈣的吸收率高。

　　但是由于木耳菜性寒，所以不適合經期食用，特別是脾胃虛寒的人更不能食用。

　　經期吃什么好

　　胡桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。

　　鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　月經期不能吃的食物

　　螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。

　　進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　原來，由于木耳菜性寒，所以對于經期的女人來說是不可以吃的，否則是會造成身體的損害的。其實除此之外，我們的女性朋友在經期的時候，有很多寒性食品都是不可以吃的，比如：螃蟹、田螺等等，另外，牛奶盒巧克力等甜食也是不可以吃的，希望我們的廣大女性朋友能夠注意到這些方面。