跑步后膝蓋疼痛可能有多種原因，包括缺鈣、軟骨磨損、韌帶損傷和關節炎癥等。針對不同原因，恢復方法也有所不同，例如休息、康復理療和藥物治療。

1.休息

如果跑步后膝蓋疼痛是由于跑步姿勢不當或訓練過度引起的，建議患者暫停跑步，充分休息，并補充營養，以緩解疼痛。

2.康復理療

在跑完步后，患者可以嘗試進行冰敷，以暫時止痛。另外，紅外線和短波理療也有利于緩解疼痛。

3.藥物治療

針對缺鈣引起的膝蓋疼痛，患者可以服用碳酸鈣等補鈣藥物。對于疼痛較嚴重的患者，可在醫生建議下服用非甾體類藥物如布洛芬緩釋膠囊。

若疼痛持續不減或者癥狀加重，患者應及時就醫，接受專業醫生的診斷和治療。