3，牙齒潔白
戒除煙草能阻止牙齒變污濁你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小而且牙齒不會過早地脫落。
4，促進生育能力
不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。因為戒煙可改善子宮內膜和提高精子的存活率。重要的是戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
5，呼吸更順暢
當吸煙者放棄吸煙后他們的呼吸更順暢了，咳嗽也會隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸煙對你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。
6，活的更長壽
長期吸煙的人有半數都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話就能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。
1、正確認識吸煙的危害
吸煙者都知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸煙的人并沒有完全了解吸煙的危害，所以說吸煙者在思想上認清楚吸煙不但浪費錢財，而且還是導致肺癌的主要兇手。通過幾個吸煙導致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對于我們來說是百害無一利。
2、轉移注意力
不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦，所以說戒煙就要忍受痛苦。這個時候我們可以轉移注意力，比如說很想吸煙的時候，可以讓工作或者出去走走，總之無論做什么，目標就是把想要吸煙的想法消除。
3、厭惡吸煙
我們都知道當我們討厭一個人或者是討厭一個東西的時候，我們都不想再去碰。這個厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味，對煙產生厭惡情緒，因此到達戒煙的效果。
4、戒煙計劃
很多的戒煙者說著要戒煙，但是在聚會上往往被朋友同事一誘惑，又開始抽起煙。其實我們完全可以知道制定一個完美的戒煙計劃，一開始就完全戒掉這個做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸煙的數量，戒煙后一個的抽煙量可以變成一周的抽煙數量，然后在一周一周的減少抽煙量。據悉這種戒煙方法有人成功過戒除煙癮。
5、家庭療法
戒煙不是一個人就可以，還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當戒煙委員會的監督人，當戒煙者想要抽煙的時候，作為妻子還有孩子及時的制止;妻子還可以把省下來煙錢買個禮物有意義的禮物送給戒煙者，作為戒煙第一階段的建立。
結語：上面已經為大家介紹了吸煙的危害，戒煙的好處和如何戒煙。有長時間吸煙的朋友一定要盡早戒煙，吸煙會引起身體多種疾病，并且對人的傷害也一直在增加。建議每天控制自己的煙量，慢慢戒煙。
