武術套路水平

　　武術是我國特有的傳統項目，是中華民族文化遺產中的瑰麗珍寶。武術套路作為一項充滿活力的運動項目，是由風格各異的技術動作組成，具有攻防內涵、蘊含哲理，有很高的觀賞價值，給人以美的享受。另外它內容豐富，形式多樣，對活躍文化生活也有著重要意義。競技武術的發展，逐步融合了西方體育的競賽模式，使武術的競技體系更加完善，成為了世界體育的一部分。隨著競技武術套路項目日益朝著“高、難、美、新”方向發展，并與“更高、更快、更強”的奧林匹克宗旨相結合，武術套路競賽也越來越激烈起來。因此，通過科學訓練來提高運動員競技水平。

　　技術分析

　　武術套路是由許多單個動作組成。單式動作分腿法、跳躍類、平衡類、躍撲滾翻類及由手型、手法、步型、步法等因素組成的各拳種的基本動作等。數個單式連接而成的動作謂組合動作。武術套路訓練強調以拳為基礎，要在練好拳術的前提下，再學習各種器械和對練。在套路技術訓練中，不但要強調功架、勁力、節奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技擊特點，體現體用兼備的獨特風格。

　　有位京劇表演藝術家曾說：“基本功是打開表演藝術寶庫的鑰匙，有了它就能靈活運用，沒有它，你就連大門也進不去。”基本功也是武術技術訓練中基礎的部分，是對身體各部位進行專門練習的重要內容，它不僅對學習長拳套路、攻防技術，提高運動技術水平具有十分重要的意義，而且也是學習各種拳械的基礎。抓好了基本動作的練習將對武術套路技術起到促進作用，達到事半功倍的教學效果。實踐證明：經常進行基本功的練習，可以增加各個關節，韌帶的柔韌性和靈活性。提高肌肉的控制能力和彈性，對于提高動作技術，減少傷害事故的發生有著重要性。

　　武術套路動作較多，一般由十幾個、幾十個單勢動作有機的組成，動作的起伏和路線方向變化也繁多，要求各異。如長拳練習，要求舒展大方、快速度有力、節奏鮮明、竄蹦跳躍、起伏轉折等這一系列的動作完成必須干凈利落。一個動作所包含的因素較多的特點，外在要求做到手、眼、身法、步的協調配合，內在又對精神、呼吸、意志、勁力等有不同的要求。

　　武術套路的比賽是通過整套演練進行的，因此必須進行套路技術的分段、整套和超套訓練。通過套路技術訓練，提高套路的演練技巧，進一步發展套路演練所需要的專項素質和機能能力。如果以套路演練中的分段練習所發揮出的技術水平為運動員技術發揮的高水平為標準，那么，許多運動員在成套動作演練中由于耐力不足和體力分配不當，往往在演練套路的第三、四段動作中勁力、速度均有所下降，影響了動作規格和運動節奏，技術不能充分發揮。所以必須進行分段、整套和超套的練習。

　　①分段練習：一種是按套路本身的分段順序，一段一段地或者兩段地進行訓練;另一種是有選擇地進行某一段落的訓練。后者主要側重于難度較大或是較薄弱的段落。