練習武當武術的好處
1.武術運動對心血管系統的影響
一個武術運動員每天要練習拳術和器械套路15—20套(不包括基本功練習)，這些練習對身體的影響是十分巨大的。
心血管系統隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中，逐步得到提高的。
2.武術運動對呼吸系統的影響
練習武術對呼吸系統的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習，呼吸頻率可達31—34次/分，肺通氣量可達20—29升/分，氧債%達70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘;
這就是說呼吸系統機能增強的現象一直要持續8—9分鐘才能恢復正常。因此經常練武術會增強呼吸系統機能。
3.武術運動對神經系統機能的影響
練習武術時要求身體各部肌肉協調配合。同時武術運動要求“動迅靜定”，一動就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩。這些都鍛煉了神經系統的機能。
4.武術運動對肌肉力量和關節柔韌性的影晌
從武術專業學生和一般大學生的對比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續時間)要好(約長19—77秒);
腹肌力量(仰臥起坐次數)也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。
左弓步摟手沖拳
弓步摟打之馬步摟手：(過渡動作)左腳向左橫跨一大步成馬步，同時左拳變掌向左摟出，掌指朝上，虎口撐開,目視左方。
弓步摟打之弓步沖拳：左掌變拳收回腰間，拳心朝上。馬步向左擰腰轉胯成左弓步，右拳同時內旋擊出，拳心向下，力達拳面。目視前方。
彈踢沖拳
右拳外旋收回腰間，拳心向上。左拳擰旋擊出，同時右腳向前彈出，腳面繃平，力達腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方。
馬步架打
右腳前落成馬步，左拳變掌向上撩架，右拳向前擊出成平拳。眼看右方。
歇步沖拳
歇步蓋打之轉身蓋掌：向左轉身，左腳后撤右腳后方，左掌變拳收回腰間，右拳變掌從上向左下橫蓋。
目視前方。歇步蓋打之歇步沖拳：下蹲成右歇步，右掌變拳收回腰間，左拳平拳擊出，目視前方。
提膝穿掌
左拳變掌下橫蓋，起身右腿直立，左腳提膝，同時右拳變掌從腰間向右上方穿出，目視右掌。
仆步穿掌
左腳向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目視左方。
虛步挑掌
右腳向前上步成右虛步，左掌順式向上向后成下勾手(低不過肩，高不過耳端)。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目視前方。
收勢
左腳向右腳并攏，雙手變拳收回腰間。向左擺頭，目視左前方，還原成預備姿勢。
