洪拳金鎖連環步具體功法練習

　　1.滑步前腳鎖步

　　呈實戰式，目視側前方，雙手防護于胸前，快速進步，以前腳內扣，后腳蹬地，直接滑步鎖扣對方前腳跟?？煞磸途毩?。

　　要點：滑步迅疾，貼地而行，落步生根，神形合一。

　　2.上步后腳鎖步

　　呈實戰式，前腳虛后腳實，雙手防護于胸前，目視側前方，旋腰擰身，速上后腳鎖步，以膝關節向里裹勁，意念扣鎖對方腳踝及后腳跟。此為左式練習，右式與左式方法相同，應反復練習。

　　要點：肩隨腰轉，身形如弓，形成小巧的縮合力。

　　3.鎖步別摔

　　左者速滑步以前腳鎖扣右者前腳后跟，同時以右手捋其前手腕，左手置其胸前，步落手走，旋腰擰身將對方放倒。

　　要點：鎖步進身，手腳的別勁與旋腰擰身要相合。

　　4.鎖步提摔

　　左者以前手拳擊甲面門，左者以前手捋其肘臂(以橫化直)向上攪纏對方膀臂，同時上后腳鎖步，進其中門，左者向右者右后方探身以右手抓右者小腿肌肉，順其勁向上提帶，將右者摔出。

　　要點;上步進身，攻其中心，以鷹爪力抓對方小腿致其疼痛反應，借其勁四兩撥千斤。

　　實戰演示

　　傳統功夫實戰時常能以四兩撥千斤，功夫高手從不以拙力打人而是以巧妙的技法制服人。然而技巧的速度與力量并不表現在外形上，往往在不經意間，等對方感覺到時就倒地了。

　　該拳要求身正步穩，下盤沉實。手型有拳、掌、指、爪、勾、鶴頂手等。手法中有沉橋、圈橋、封橋、沖拳、插掌等。步型以四平馬為主.還有三角馬、子午馬，吊馬和熙城步等。

　　身型要求含胸、立腰、收腹、斂臀、沉肩、垂肘、沉橋坐步。發力時要求蹬腿、扣膝、合胯、轉腰，先蓄后發，猛力出擊。有時還因勢發聲，以聲助威。

　　洪拳目前在廣東省各市、縣、區均有流傳尤以湛江、花縣、廣州、佛山、南海、順德、較為廣泛。世有“只要有祠堂，就會有獅子、洪拳”之說。在湖北省武漢和漢陽、黃陂等縣是重點，各市縣均有流傳。浙江、山西、四川、廣西的部分市縣亦有洪拳流傳。

　　佛山的少林洪拳與其它拳派一樣，在歷史的波濤中不斷沖刷，由于種種原因，一度頻于失傳的困境，除了周邊的鄉村有太公祠堂的還有維持，城區中除了梁細蘇門下的彭南一脈在傳授詠春拳同時還在推廣洪拳之外，老拳師多以抱拳自嘆。

　　在佛山黃飛鴻紀念館開幕之后，一股推廣黃飛鴻拳術，弘揚少林洪拳的熱潮正在復興。

　　俗話說，氣是力之本，無氣則無力;再者對于遇到強大的對手時，可以讓你心不慌，意不亂的效果，使你發揮應有的搏擊能力。 洗臉后在有花草的地方深呼吸3分鐘，排除一夜的體內廢氣，使之強化內臟和增加肺活量。