網球運動受傷自救

　　網球運動也是很激烈的，但是跟其他運動又有些不一樣，網球運動因為沒有足球籃球那樣激烈的身體對抗，所以受到的傷害不會那么嚴重，但不管是不起眼但很麻煩的水泡，還是嚴重的扭傷，任何疼痛我們都不應該忽視。

　　1.擦傷

　　擦傷可能是你常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。

　　2.水泡

　　皮膚下面長出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。

　　3.扭傷

　　打網球時會需要做大幅度的動作，而且在打網球的時候需要不停的跑動，這可能會導致關節受傷。一般而言，當關節受到壓力作用時會產生扭傷，但如果其力度超過關節移動范圍時還會傷及韌帶。

　　4.網球肘

　　原因：多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關節有炎癥。

　　癥狀：肘部痛，從而轉化為整個手臂疼。

　　緊急措施：停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關節;必要的休息。

　　預防和治療：我們可以增加臂力練習，讓自己的手臂更加有力，揮拍更加完美，同時也需要糾正錯誤動作;檢查球拍的重量和大小，損傷發生后要進行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現疼痛后應立即休息，否則病情會復雜化。

　　5.肌肉拉傷

　　原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉體動作時造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發球或打高壓球所致，或者肌肉負擔過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關節的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運動所致。

　　癥狀：肌肉有輕微撕裂感。

　　預防和治療：做好熱身運動，使全身肌肉放松。拉傷后，對傷處進行冷敷，加壓包扎。

　　6.踝部韌帶拉傷斷裂

　　原因：運動中劇烈變向或者鞋子不合適或網球場上表面起伏不平或踩球所致。

　　癥狀：踝部劇烈疼痛。

　　緊急措施：冷敷，包扎繃帶。

　　預防和治療：正確地選擇鞋子;加強肌肉練習;運動時戴護踝。出現損傷后，用冷水泡;應用按摩方法。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對網球線的選擇都已經有了更多的認識，選擇合適的網球線能幫助我們更好的打網球哦，希望今天的介紹能夠幫助到大家。打網球是需要長期堅持的，大家一定要堅持鍛煉，后提醒大家打網球的時候也要注意安全。